منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي

منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية

منتدى يهتم بالتعليم وبتدريب إنتل (دورة الأساسيات)وكل مايرقى بالإنسانيه
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابهالبوابه  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  
دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. من قرأ آية الكرسي دبر كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة الا أن يموت حديث صحيح : ما من مسلمين يلتقيان فيتصافحان إلا غفر لهما قبل أن يتفرقا صححه الألباني دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. حكمة وموعظة : يا طفل الهوى ! متى يؤنس منك رشد ، عينك مطلقة في الحرام ، و لسانك مهمل في الآثام ، و جسدك يتعب في كسب الحطام (لابن الجوزي). اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيم ** شريط أهداء من منتدى مدرسة سعد زغلول الى أبناء الغربية

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد تصفح النت .

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فارس الخيال
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 2602
نقاط : 2890
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد تصفح النت .   الثلاثاء فبراير 16, 2010 11:29 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم





كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام


الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا


بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل


وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...


( أولا )


اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيمه ثما إنظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين









( ثآنيآ)


بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..







( ثآلثآ)


ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثمـ حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...







(رآبعـآ)


غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك


الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nesreen
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 5225
نقاط : 6565
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت .   الأربعاء فبراير 17, 2010 1:30 pm

شكرا على المعلومات المفيدة يا ام فارس


احب اضيف :

مع هذا الإدمان على النت والجلوس الطويل على شاشة الكمبيوتر أو أمام التلفزيون .. ومع الجلوس الغير صحي مالت أجسامنا للتقوس أكثر منها للاعتدال والصحة .. زادت الآم العيون والمفاصل .. و زاد اجهاد الظهر والعمود الفقري

أكدت دراسات أن العظام والأنسجة الغضروفية والعضلات تحتاج إلى كثير من الحركة والجهد ، لكي تحافظ على مرونة العظام ،
لأن عدم القيام بهذا الجهد يعتبر بداية حدوث مشاكل في عظام الظهر ..

وأيضا ممارسة ألعاب الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون لساعات طويلة تصيب الواحد بالوحده .. ويؤثر على الأشخاص بشكل سلبي لأنه يمنعهم من ممارسة الهوايات ..ويصيبهم بالسمنة ويغير من سلوكهم فيهمل الواحد أهله وأصدقاؤه ،!و يؤثر بشكل مباشر على كل من : العيون ,الجهاز العصبى ,و المفاصل

واكدت الدراسات أن الجلوس بـ شكل مستقيم يسبب إجهاداً للظهر أكثر من القعود علي الكرسي بشكل مترهل ..

فمع كل مايوفره الانترنت من مزايا نحاول قد مانقدر نخفف من الجلوس الطويل عليه حفاظاً على الصحة العامة..

نصائح :

**إحرص أن يكون مكان جلوسك مبطن بمادة ليّنة حتى يكون الضغط خفيف على العظام ..

**وأن تكون لوحة المفاتيح في مستوى أعلى قليلاً من الكوع أثناء الجلوس ..

**وأن تكون الإضاءة ملائمة ونبتعد عن الاضاءة المنعكسة من النافذة

**نضع كوب ماء بجانب الجهاز لضمان رطوبة المناخ مع حرارة الكمبيوتر ..

**الحرص على مسح الشاشه باستمرار من الأتربة لأن تراكمها يعوق الرؤيه مما يؤدي لإرهاق العينين


**عند تحريك الفأرة إستخدم الذراع وليس الرسغ ..

**يجب اخذ فترات راحة تتحرك وتتمشى كل 30 دقيقه وتغمض عيونك من وقت لاخر ..


**تعتدل بالجلسة أمام الكمبيوتر وافضل جلسة أن تشكل جميع المفاصل زاوية قائمة
وتكون الرقبة في وضع عمودي على مستوى الظهر لمنع آلام الرقبة ..

**عندما تتكلم بالتليفون تجنب وضع السماعة بين الكتف والرأس وانت مشغول تقرق بلوحة المفاتيح ..
اذا كان ولابد تكلم وتشتغل استعمل سماعه الجوال ..

**ممارسة الرياضة بانتظام والمحافظة على الوزن ومواعيد تناول الطعام ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيتو
مشرف
مشرف
avatar




عدد المساهمات : 2631
نقاط : 2655
تاريخ التسجيل : 03/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت .   الأربعاء فبراير 17, 2010 1:38 pm


نشكر الرائعه / ام فارس

علي المعلومات القيمه

بس ممكن سؤال هي التمارين دي لحمايه العين

ولالتعليم البصبصه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيتو
مشرف
مشرف
avatar




عدد المساهمات : 2631
نقاط : 2655
تاريخ التسجيل : 03/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت .   الأربعاء فبراير 17, 2010 1:41 pm






الرائعه / نسرين

دائما ماتزيدين الجمال جمالا وبهاءا وردودك غنيه بالمعلومات

القيمه التي تكمل عقد الفل لاي موضوع فهنيئا لنا بكي وباضافاتك

وتقبلي ارق تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمسمة
عضو جديد


عدد المساهمات : 19
نقاط : 35
تاريخ التسجيل : 14/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت .   الأربعاء فبراير 17, 2010 1:47 pm

أفادكم الله يا أحلى أم فارس وأحلى نسرين
ومتعنا الله جميعا بالصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الخيال
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 2602
نقاط : 2890
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت .   الخميس فبراير 18, 2010 12:04 am




شكرا نسرين على مرورك الرائع

وشكرا على الاضافة الجميلة

تقبلى تحياااااااااااتى وودى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الخيال
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 2602
نقاط : 2890
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت .   الخميس فبراير 18, 2010 12:19 am




تيتو

شكرا لمرورك الكريم وبصبصة اية بس

دى لحماية العين للى بيقعدوا على النت

كتيييييييييير هاة !!!!!!!!!!!!!!!!!!

شكرا لروحك المرحة فى الردود


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الخيال
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 2602
نقاط : 2890
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت .   الخميس فبراير 18, 2010 12:22 am




سمسمة

شكرا لمرورك وكلامك الرائع

ربنا يخليكى يا رب ويبارك فيكى

شرفنى مرورك الرائع تقبلى ودى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nesreen
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 5225
نقاط : 6565
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت .   الخميس فبراير 18, 2010 3:44 am

شكرا استاذ تيتو على كلامك الاكثر من رائع..

انتم اللي اعضاء زي الفل وطيبين ...ربنا يحفظكم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nesreen
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 5225
نقاط : 6565
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت .   الخميس فبراير 18, 2010 3:46 am

العفو يا احلى سمسمة يا حلوة يا مسمسمة Smile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد تصفح النت .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية :: نص الدنيا :: صحتك وصحه الأسره-
انتقل الى: