منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي

منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية

منتدى يهتم بالتعليم وبتدريب إنتل (دورة الأساسيات)وكل مايرقى بالإنسانيه
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابهالبوابه  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  
دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. من قرأ آية الكرسي دبر كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة الا أن يموت حديث صحيح : ما من مسلمين يلتقيان فيتصافحان إلا غفر لهما قبل أن يتفرقا صححه الألباني دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. حكمة وموعظة : يا طفل الهوى ! متى يؤنس منك رشد ، عينك مطلقة في الحرام ، و لسانك مهمل في الآثام ، و جسدك يتعب في كسب الحطام (لابن الجوزي). اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيم ** شريط أهداء من منتدى مدرسة سعد زغلول الى أبناء الغربية

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من القلق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غادةالملوانى.
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 14
نقاط : 26
تاريخ التسجيل : 20/03/2010

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من القلق   الجمعة مارس 26, 2010 9:08 am

إليكم بعض الوصايا التي يمكنها أن تساعدك على التخلص من القلق أو تخفيف حدته بإذن الله تعالى.


1. دع التفكير في الماضي، فإنه لن يعود مهما حاولت يقول الرسول صلى الله عليه وسلم: (( وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا، ولكن قل قدر الله وما شاء فعل، فإن لو تفتح عمل الشيطان )) رواه مسلم وأحمد واعلم أن الماضي بين ذنب أذنبته فعمله الحالي هو التوبة منه أو خطأ وقعت فيه فعمله التأكد من عدم تكراره والسعي لإصلاحه أو إنجاز حسن أنجزته فأدخل السرور على نفسك به ولا تبخسها حقها
.
2. تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار، ومتى اتخذت قرارا سليما قائما على الاستشارة لأهل الاستشارة والاستخارة لرب البرية سبحانه وتعالى فأقدم على تنفيذه واستعن بالله ولا تتردد ولا تعجز وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: (( إذا سألت فاسأل الله، وإذا استعنت فاستعن بالله، واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك، ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف )) رواه الترمذي وأحمد في مسنده وقوله صلى الله عليه وسلم: (( المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز )).

3. ارض بقضاء الله تعالى وقدره فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة، فكل أمره خير يقول صلى الله عليه وسلم: (( عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن، إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له )) رواه مسلم وأحمد.
ويقول تعالى: (( وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم ، والله يعلم وأنتم لا تعلمون )) [ البقرة: 216].

4. أحص نعم الله عليك، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك يقول تعالى: (( وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها )) [ إبراهيم: 34].

5. ركز جهودك في العمل الذي تشعر من أعماقك أنه صواب، ولا تستمع للوم اللائمين، وإذا ما وجدت نفسك على خطأ فالتراجع عنه فضيلة.

6. حاول أن تغير الأشياء السلبية إلى إيجابية ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول: ( إذا لقيت بين يديك ليمونة مرة، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا ) وفكر دوما في السعادة، واصطنعها لنفسك ففي الحديث عن النبي صلى الله عليه وسلم: (( تفاءلوا بالخير تجدوه )).

7. لا تقلق على المستقبل فهو بيد الله تعالى وقلقك لن يضيف أو ينقص منه شيئا.

8. التزم بالقواعد العامة التالية:
@استرح قبل أن يدركك التعب.
@ حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها.
@ أضف إلى عملك ما يزيد استمتاعك به.
@ افعل الأهم ثم المهم.
@ لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد.
@ لا تحمل نفسك ما لا تطيق.
9. إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف، فلا تجزع ولا تيئس فهي ابتلاء من الله، قال سبحانه وتعالى: (( ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون، أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة، وأولئك هم المهتدون )) [سورة البقرة 155 – 157] فكن من أهل الثبات في الامتحان حتى تنال الأجر العظيم في الدنيا والآخرة.
10. ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك وصحتك ثمنا للقلق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عادل طه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar




عدد المساهمات : 2282
نقاط : 3608
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
العمر : 49

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الجمعة مارس 26, 2010 1:08 pm


قد أختلف قليلا عما ذكر من وصايا لسبب بسيط وقد يكون هام جداً الجميع مر بحالة قلق ، فمنكم من أنتصر علي قلقه بإسلوب أو بآخر فربما نختلف فى طريقة العلاج كل واحد بصرف النظر عن كونك دارس أو باحث أو ليس لك علاقة لا بدراسة ولا يحزنون .... فالصلاه والخشوع فيها هى علاج للقلق ، الايمان بالمقدر علاج للقلق ، الشعور بالرضا لهو من أسمى المسأئل علاجاً فوريا للقلق بل القلق نفسة مخلوق ضعيف أمام شخص يشعر بالرضا .

فالوصايا إذا كانت مصبوبة فى قوالب صباً فأظن أنك لوعشت حالة من القلق سوف يصبح ذهنك مشتت بحيث تصبح اصلاً غير قادر لا على التذكر أو حتى القراءة

وبما أنى من المحبيبن للمنهجية فى علم النفس وجدت أنه من واجبى الكتابة فى هذا الموضوع بأعتبار أن القلق أصبح لغة العصر كما يقولون

ولذلك يوجد أساليب عملية لعلاج القلق قرأت عنها وفى الحقيقة لا أعلم مدى جدوها ولكن سوف أنقلها لكم كما جاءت : ـ

المياه الحراريّة ... خير علاج للقلق

هل العلاج الحراري (جاكوزي) أكثر فاعليةً من الدواء لتخفيف اضطرابات القلق؟

صحيح

إليك منافعه والبراهين على فاعليته .

فاعلية مثبَتة : فاقت النتائج توقّعات الأطباء ،

فقد لاحظوا انخفاض مستوى القلق إلى النصف لدى أكثر من 200 مريض معالج بالحرارة ،

في مقابل انخفاضه بنسبة الثلث فقط لدى الذين يخضعون لعلاج بالأدوية .

فضلاً عن ذلك ، كلـّما كانت الاضطرابات أكثر حدّة ، خفـّت العوارض وتحسّـنت الاضطرابات الجسدية (تعب ، صعوبة في الاستيقاظ ، انزعاج...) .

يدل ذلك على تأثير العلاج الشامل على الجهاز العصبي المركزي .

حتى أن فاعليته تدوم طويلاً إذ استمرت آثاره المفيدة لمدة ستة أشهر بعد الخضوع للعلاج لدى ثلثي المرضى الذي شهدوا تحسّـنا ً في العوارض بنسبة 30%.

بديل عن الأدوية :

يكمن سرّ العلاج الحراري في أثر مستحضرات المياه الحرارية العلاجي ، التي تساعد في الاسترخاء والسيطرة على القلق .

يصبح المريض حينئذ محصـّنا ً ويشارك في مجموعات نقاش لمشاطرة ما يعانيه والشعور بحال أفضل .

تـُظهر هذه النتائج إمكان اقتراح علاجات لاضطرابات القلق المعتدلة . قد يـُنصَح بها للوقاية من الاكتئاب والإقلاع عن تناول المواد المهدئة .


أتعشم أن تكون الاضافة نافعة ولكنها تحتاج تدقيق أو بحث أو تجربة ـ لكن الجاكوزى للأسف لطبقة الصفوة فقط فعفواً لهذه الجملة الختامة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عادل طه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar




عدد المساهمات : 2282
نقاط : 3608
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
العمر : 49

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الجمعة مارس 26, 2010 1:12 pm


دعاء لتفريج الهم والغم بإذن الله

بِسْمِ اللهِ الْرَحْمَنِ الْرَحِيْم


« دُعَاءٌ لِتَفْرِيجِ الْهَمِّ وَالْغَمِّ بِإِذْنِ اللهِ »

رَوَاهُ الأَصْبَهَانِيُّ مِنْ حَدِيِثِ أَنَسٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ وَلفْظُهُ ، أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ : يَا عَلِيُّ أَلا أُعَلِّمُكَ دُعَاءً إِذَا أَصَابَكَ غَمٌّ أَوْ هَمٌّ تَدْعُو بِهِ رَبَّكَ فَيسْتَجَابُ لَكَ بِإِذْنِ اللهِ وَيُفَرَّجُ عَنْكَ : تَوَضَّأْ وَصَلِّ رَكْعَتَيْنِ ، وَاحْمَدِ اللهَ وَاَثْنِ عَلَيْهِ وَصَلِّ عَلى نَبِيِّكَ وَاسْتَغْفِرْ لِنَفْسِكَ وَلِلْمُؤْمِنِينَ وَالمُؤْمِنَاتِ ، ثُمَّ قُلْ : « اللَّهُمَّ أَنْتَ تَحْكُمُ بَيْنَ عِبَادِكَ فِيمَا كَانُوا فِيهِ يَخْتَلِفُونَ ، لا إِلهَ إِلَّا اللهُ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ ، لا إِلهَ إِلَّا اللهُ الْحَلِيمُ الْكَرِيم سُبْحَانَ اللهِ رَبِّ السَّمَواتِ السَّبْعِ وَرَبِّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ ، الْحَمْدُ للهِ رَبِّ الْعَالَمينَ ، اللَّهُمَّ كَاشِفَ الْغَمِّ مُفَرِّجَ الْهَمِّ ، مُجِيبَ دَعْوَةِ المُضطَرِّينَ إِذَا دَعَوْكَ ، رَحْمنَ الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ وَرَحِيمَهُمَا فَارْحَمْني في حَاجَتي هذِهِ بِقَضَائِهَا وَنَجَاحِهَا رَحْمَةً تُغْنِينِي بِهَا عَنْ رَحْمَةِ مَنْ سِوَاكَ » .

وَعَنْ ابنِ عبَّاسٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : « جَاءَني جِبْرِيلُ عَلَيْهِ السَّلامُ بِدَعْوَاتٍ ، فَقَالَ : إِذَا نَزَلَ بِكَ أَمْرٌ مِنُ أَمْرِ دُنْيَاكَ فَقَدِّمْهُنَّ ، ثُمَّ سَلْ حَاجَتَكَ ، يَا بَدِيعَ السَّموَاتِ وَالأَرْضِ ، يَاذَا الْجَلالِ وَالإِكْرَامِ ، يَا صَرِيخَ المُسْتَصْرِخِينَ (1) ، يَا غِيَاثَ المُسْتَغِيثِينَ ، يَا كَاشِفَ السُّوءِ ، يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ ، يَا مُجِيبَ دَعْوَةِ المُضْطَرِّينَ ، يَا إِلهَ الْعَالَمِينَ ، بِكَ أُنْزِلُ حَاجَتي ، وَأَنْتَ أَعْلَمُ بِهَا فَاقْضِهَا » .

أخرجه الأصبهاني وله شواهد كثيرة

(1) يا صريخ المستصرخين : يريد يا مجيب من دعاك .

لى سؤال لمن قرأ : هل يوجد فرق ما بين الهم والغم أم كلاهما واحد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عادل طه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar




عدد المساهمات : 2282
نقاط : 3608
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
العمر : 49

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الجمعة مارس 26, 2010 1:21 pm

التغلب على القلق
يقول الكاتب:
سافرت الى امريكا لحضور دوره هناك وفي المحاضره كان الدكتور المحاضر يتحدث عن طريقة التغلب على القلق.
وكان يقول
من افضل الاساليب للتغلب على القلق :-
• النوم العميق
• الرياضه لان التركيز بالرياضه يجعلك تخرج عن الواقع وبالتالي يزيل القلقوبعدها سأل الدكتور سؤال خارج عنوان المحاضره ,

كم يصلي المسيحيون في اليوم؟
اجابه الطلاب مره واحده في الاسبوع

ثم سأل وكم يصلي اليهود في الاسبوع؟
اجابه الطلاب مره واحده في الاسبوع

ثم سأل الدكتور وكم يصلي المسلمون في الاسبوع؟
فكانت اجابت الطلاب متفاوته
احدهم قال مره واحد...والاخر قال مرتين...وشخص قال ثلاث مرات وهذا اكثر عدد قيل

انا لم اتحدث وكنت مستغرب من سؤال الدكتور وما علاقته بعنوان المحاضره ولم اتحدث ولم اجب عن سؤاله
بعدها قال الدكتور: يصلي المسلمون في الاسبوع 35 صلاة
فكان رد فعل الطلاب واااااااااااااااااااااو .... واااااااااااااااااااااااااااو

فقال الدكتور لذا فالمسلمون اقل قلق من غيرهم لأنه عندما يصلي المسلم ويركز في صلاته وفي موضع سجوده يكون بعيد عن العالم الخارجي وبهذا يكون اقل قلق من غيره
وبعدها تحدثت مع الدكتور قائلا لهذا كان محمد صلى الله عليه وسلم يقول لصديقه بلال(الصحابي بلال رضي الله عنه) يابلال ارحنا بالصلاة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noor
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar




عدد المساهمات : 3399
نقاط : 3848
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
العمر : 41

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الجمعة مارس 26, 2010 2:40 pm

أختي العزيزة غادة .. أحييك على الاختيار الموفق ..
أخي الفاضل الأستاذ عادل .. أشكرك على الإضافة القيمة ..
وإن كنت لا أرى تعارضا .. بل على العكس ، أرى أن موضوعيكما متكاملان وليسا متعارضين ..
وأما عن الفرق بين الهم والغم ..
فهذا باختصار خلاصة ما قرأت ..
فالهم هو الحزن، والجمع هموم، وأهمهُ الأمر أقلقه وأحزنه.
والغم واحد الغموم، تقول: غمه فاغتم، والغم والغُمة الكرب.
وعليه؛ فإن الهم يكون مما سيحصل، والغم يكون مما قد حصل، وقيل: هما بمعنى واحد.
قال الحافظ في الفتح في شرح حديث أبي سعيد وأبي هريرة مرفوعًا: ما يصيب المسلم من نصبٍ ولا وصبٍ ولا همٍ ولا أذى ولا غمٍ حتى الشوكة يشاكها إلا كفَّر الله بها من خطاياه.
وقيل : الهم ينشأ عن الفكر فيما يتوقع حصوله مما يتأذى به، والغم كرب يحدث للقلب بسبب ما حصل.. وقيل: الهم والغم بمعنى واحد. اهـ.
والله أعلم.
ولكن في تقديري الشخصي أنهما يحملان معان مختلفة .. لأ اللغة العربية ليس بها تكرار في الألفاظ .. فكل لفظة فيها تحمل معنى .. وهو من إعجاز هذه اللغة ..
كما أنه قد جاء في حديث الرسول عليه الصلاة والسلام اللفظان مجتمعان ، وبينهما " و " حرف العطف .. ولا يعطف شيء في اللغة على نفسه ..
وعليه فهما شيئان مختلفان ..
تماما كما يفسر في حديث الرسول عليه الصلاة والسلام :" إذا جاءكم من ترضون دينه " و" خلقه .. فزوجوه "
فلا يصح أن نقول بأن الدين والخلق كلمتان بمعنى واحد .. وإنما هما مختلفتان ..
ولذلك فإني أرجح القول الذي يفرق بين معنى الهم ، باعتباره يتعلق بشيء لم يحدث بعد .. ومعنى الغم ، باعتباره يتعلق بشيء حدث فعلا ..
هذا رأيي والله تعالى أعلم ..
شكرا يا غادة على الموضوع الجميل ..
وشكرا يا أستاذ عادل على الإضافة القيمة ..
وأرجو أن أكون قد قدمت ما يفيد ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عادل طه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar




عدد المساهمات : 2282
نقاط : 3608
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
العمر : 49

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الجمعة مارس 26, 2010 3:52 pm


ولذلك فإني أرجح القول الذي يفرق بين معنى الهم ، باعتباره يتعلق بشيء لم يحدث بعد .. ومعنى الغم ، باعتباره يتعلق بشيء حدث فعلا ..
هذا رأيي والله تعالى أعلم ..
=================================================================================


كفيت ووفيت ، ابقاك الله دائما وابدأ من الفائزات الصالحات فى الدارين

لكن لى تعديل بسيط وهو اجتهاد من خلال بعض القراءات والخوص أحياناً فى هاتين الكلمتين ( لالهم والغم )

قلت بأن الهم شىء لم يحدث بعد : أعتقد أنه شىء حدث الأن وسوف يستمر ربما غداً على أقل التقديرات

وقلت أن الغم : شىء حدث فعلاً ........... أعتقد ايضا بأن الغم كان ماضى واستحضرته الأن وقد يستمر لغداً

هذا ما خلصت اليه من التفرقه ما بينهما ............ ولكنى أؤكد لك بانك أصبت الهدف ببراعة

ملحوظة : 1) ربما أكون شغلنى المعنى فى الماضى وجلست كثيراً كى أصل الى المعنى

2 ) أين أهل اللغة العربية للإفتاء ؟؟؟؟؟؟؟؟



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nesreen
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 5225
نقاط : 6565
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الأحد مارس 28, 2010 2:19 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من القلق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية :: نص الدنيا :: صحتك وصحه الأسره-
انتقل الى: