منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية

منتدى يهتم بالتعليم وبتدريب إنتل (دورة الأساسيات)وكل مايرقى بالإنسانيه
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابهالبوابه  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. من قرأ آية الكرسي دبر كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة الا أن يموت حديث صحيح : ما من مسلمين يلتقيان فيتصافحان إلا غفر لهما قبل أن يتفرقا صححه الألباني دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. حكمة وموعظة : يا طفل الهوى ! متى يؤنس منك رشد ، عينك مطلقة في الحرام ، و لسانك مهمل في الآثام ، و جسدك يتعب في كسب الحطام (لابن الجوزي). اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيم ** شريط أهداء من منتدى مدرسة سعد زغلول الى أبناء الغربية

 

 وجبات هامه للغايه لابنائنا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لطيفه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
لطيفه


عدد المساهمات : 2081
نقاط : 2474
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 39
الموقع : طنطا

وجبات هامه  للغايه لابنائنا Empty
مُساهمةموضوع: وجبات هامه للغايه لابنائنا   وجبات هامه  للغايه لابنائنا Emptyالإثنين ديسمبر 27, 2010 11:38 am

خمس وجبات غذائية صحية لتنشيط الذاكرة وتقوية التركيز
بدأ جميع الطلاب والطالبات الاستعداد للامتحانات الترم فأحببت أن أقدم لهم مساعدة بسيطة تساعدهم على تقوية الذاكرة، فلا داعي للقلق والاضطراب لأن الطعام يمكن أن يساعدك لاجتياز تلك الامتحانات بسهولة ، فقد تبين أخيرا أن تناول الوجبات الغذائية الصحيحة يدفعك للتفوق على منافسيك ، ويجعلك مستعد لأي شيء ، فكما هو معروف مع كل وظائف الدماغ ، تحتاج الخلايا إلى إمداد فوري من الغلوكوز والأكسجين لكي تعمل بأقصى طاقتها .

ومن هنا فان استهلاك وجبات متوازنة بانتظام يوفر تحولا ثابتا للطعام إلى الغلوكوز ، وامتصاصا سهلا وكافيا للحديد الذي يضمن وفرة من الأكسجين في الدم .

وتبين للباحثين أيضا أن المواد الغذائية التي تتضمن الحريرات ، ومجموعة فيتامين بي ، وعناصر الكاروتين والزينك والبورون ، ضرورية جدا للذاكرة ولعملية التركيز .

ولذا فانه يتعين على الآباء والأمهات الانتباه لتوفير الغذاء المناسب لأبنائهم وبناتهم الذين يستعدون للامتحانات.

ومن الأغذية المفيدة للذاكرة والتي تساعد في الاستعداد للامتحانات يمكن أن نذكر اللحوم والسمك والدجاج والبيض والجبن والحبوب ، فهذه المواد توفر البروتين والنشويات المركبة وطلاق الطاقة ببطء مما يحافظ على الأداء بشكل ممتاز .

أما أسوأ شيء يمكن أن تفعله عندما تكون بحاجة إلى اليقظة العقلية فهو تناول وجبة مليئة بالمواد الكربوهيدراتية مثل المعكرونة والخبز والكيك والبسكويت والمواد السكرية ، فكل هذه المواد تساعد في انطلاق هرمون السيروتونيم من الدماغ الذي يعتبر عنصرا مهيئا للنوم .

وتذكر أن عنصر الزنك عامل أساسي في عملية التركيز ومساعدة الذاكرة . غير أن الوجبات الغذائية التي تتناولها عادة لا تحتوي كثيرا على هذا المعدن الذي يوجد في المحار والحبوب والفول والبازلاء والفطر ، وبذور نبات عباد الشمس .

لكن من بين كل الأعشاب الممكن طبخها ، يبرز نبات إكليل الجبل ، ويدعى أيضا حصى ألبان ، كأقوى منشط للذاكرة ، فهو يحرض قشرة غدة الأدرينالين ، ويحسن الذاكرة ويقلل التوتر العصبي والقلق والاضطراب العاطفي.

وفيما يلي نظام لتناول الطعام يوفر لك أداء ممتازاً في النهار وراحة في المساء ويساعدك على النوم الجيد

الفطور : تناول طعاما غنيا بالبروتين وقليل النشويات مؤلفا من كاس كبير من عصير البرتقال الطازج أو الأناناس ، ولبنا وفستقا محمصا ، أو لوزا مع بيضه مسلوقة بفقسها في الماء المغلي وتفاحة أو أجاصه .

الضحى : تناول حبات من المشمش المجفف وزبيبا وبلحا أو تمرا أو جوزا طازجا .

الغداء : تناول سلطة مع لحم بارد ، وسمكا أو قطعة جبن قليلة الدسم مع شيء من السمسم ، وبذور زهر عباد الشمس ، والقرع وحبة طماطم .

العصر : تناول قطعة جبنة قليلة السم أو بيضه مسلوقة جيدا ، هذا إن لم تكن قد تناولت واحدة سابقا ، وتفاحة وإجاصة أو عنبا .

العشاء : تناول طبقا من البطاطا مع البصل أو الجزر واللفت ، وملفوفا مقطعا وحبات فاصوليا ، وجزرا أبيض مع مقدار من الأرز أو الشعير أو قطعة كبيرة من المعكرونة أو الأرز المطهي مع اللحم والجبن وصلصة قليلة الدسم .

إنهاء الوجبة بتناول حلوى البودينغ المصنوعة من الأرز وجوز الطيب ثم تناول في وقت لاحق من المساء موزه وقليلا من التمر أو المشمش
المجفف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لطيفه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
لطيفه


عدد المساهمات : 2081
نقاط : 2474
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 39
الموقع : طنطا

وجبات هامه  للغايه لابنائنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبات هامه للغايه لابنائنا   وجبات هامه  للغايه لابنائنا Emptyالإثنين ديسمبر 27, 2010 11:49 am

وجبات هامه  للغايه لابنائنا KbzKtPDqdR8W

وجبات هامه  للغايه لابنائنا 108032_1217862368
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيتو
مشرف
مشرف
تيتو


وجبات هامه  للغايه لابنائنا Z


عدد المساهمات : 2631
نقاط : 2655
تاريخ التسجيل : 03/01/2009

وجبات هامه  للغايه لابنائنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبات هامه للغايه لابنائنا   وجبات هامه  للغايه لابنائنا Emptyالإثنين ديسمبر 27, 2010 1:22 pm




لطيفه الرائعه

وحشتنا وجباتك الدسمه

رائعه بفكرك ومواضيعك الذكيه

لكي كل الود وعبير الورد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لطيفه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
لطيفه


عدد المساهمات : 2081
نقاط : 2474
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 39
الموقع : طنطا

وجبات هامه  للغايه لابنائنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبات هامه للغايه لابنائنا   وجبات هامه  للغايه لابنائنا Emptyالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 12:45 pm

شكرا لك يا تيتو

وجبات هامه  للغايه لابنائنا 1284771518
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وجبات هامه للغايه لابنائنا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية :: نص الدنيا :: أنت والمطبخ-
انتقل الى: