منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية

منتدى يهتم بالتعليم وبتدريب إنتل (دورة الأساسيات)وكل مايرقى بالإنسانيه
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابهالبوابه  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. من قرأ آية الكرسي دبر كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة الا أن يموت حديث صحيح : ما من مسلمين يلتقيان فيتصافحان إلا غفر لهما قبل أن يتفرقا صححه الألباني دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. حكمة وموعظة : يا طفل الهوى ! متى يؤنس منك رشد ، عينك مطلقة في الحرام ، و لسانك مهمل في الآثام ، و جسدك يتعب في كسب الحطام (لابن الجوزي). اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيم ** شريط أهداء من منتدى مدرسة سعد زغلول الى أبناء الغربية

 

 نصائح الصباح !

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فارس الخيال
مشرف
مشرف
فارس الخيال


عدد المساهمات : 2602
نقاط : 2890
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

نصائح الصباح ! Empty
مُساهمةموضوع: نصائح الصباح !   نصائح الصباح ! Emptyالثلاثاء مارس 03, 2009 10:23 pm

نصائح الصباح ! 29555746tu8

نصائح ستجعل صباحك اكثر إثارة وقوة ونشاط

النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.

الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، و
الطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.


1. طاقة اللون
"رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين -- وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.


2. استيقظي وشاهدي الزهور
رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.


3. توقفي عن الضغط على زر المنبه
هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.

4. تصوري كيف سيكون نهارك
عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.

الحكمة و الاعجاز في أذكار الصباح والمساء...سبحان الله

للمداعبات في أشراقه الصباح لذة وطعم آخر...هل جربتي؟؟

خطة رائعة تشجعك على ممارسة رياضة الصباح

5. احصلي على طاقة فورية
تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.


6. دعي الشمس تشرق في الداخل
أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.


7. اعط ينفسك تدليك للوجه
تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيتو
مشرف
مشرف
تيتو


نصائح الصباح ! Z


عدد المساهمات : 2631
نقاط : 2655
تاريخ التسجيل : 03/01/2009

نصائح الصباح ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الصباح !   نصائح الصباح ! Emptyالأربعاء مارس 04, 2009 3:42 am


نصائح الصباح ! Smile-090909
صباح الخير يادنيا صباح جميل ونصائح غالية ياريت نحاول
ننفذها وخصوصا اذا بدأت يومك بذكر الله بالاذكار
وتدليك الوجه حاجات جميلة تجعل الواحد فرش
تيتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
muhammadmagd
عضو فعال
muhammadmagd


عدد المساهمات : 70
نقاط : 72
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

نصائح الصباح ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الصباح !   نصائح الصباح ! Emptyالأربعاء مارس 04, 2009 5:55 am

صحيح لكن لتنفيذ هذه الأشياء لابد أن يكون يوم أجازة أو أكون عاطل عن العمل
و الحل الثالث أن أقوم بها فعلا بسرعة لأضيف إلى الهموم اليومية هم عمل هذه النشاطات المجددة للحيوية
القد لاحظت أن الخطاب موجه للمرأة و هى فعلا مناسبة لها تماما و أتفق على ذلك و أنصح كل رجل أن يفعل ما يلي:
نم مبكرا و احصل على قسط كاف من النوم الليلي يعنى من 6 إلى 8 ساعات ليلية

عندما تستيقظ ابتسم و قل الحمد لله

لا تغمض عينيك بعد الاستيقاظ و تأمل لمدة ثوان أنك أسعد انسان في الكون و أن زوجتك و أبنائك هم أحب ما لديك في الدنيا

سارع بالوضؤ و الصلاة

ارتد ملابس العمل و اجلس على مائدة الطعام

أوصيك قبل الأكل بشرب فنجان من الشاي الأخضر مضافا إليه قطرات الليمون

افطر و ركز على السكريات و حبذا لو كان تمرا

انظر لنفسك في المرآة قبل الخروج و قبل زوجتك

أعد النظر في المرآة ستجد نفسك اسمك محمد أبو المجد
مش مهم هذه إرادة الله

بكل أمانه هذا ما أقوم به كل يوم جرب و شوف

حدث استثناء هذا الأسبوع و ذهبت زوجتي وحدها إلى السوق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الخيال
مشرف
مشرف
فارس الخيال


عدد المساهمات : 2602
نقاط : 2890
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

نصائح الصباح ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الصباح !   نصائح الصباح ! Emptyالأربعاء مارس 04, 2009 7:05 am

نصائح الصباح ! 14ina20
صباح الخير على كل المنتدى

صباح الخير يا مصر

مشكورين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيتو
مشرف
مشرف
تيتو


نصائح الصباح ! Z


عدد المساهمات : 2631
نقاط : 2655
تاريخ التسجيل : 03/01/2009

نصائح الصباح ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الصباح !   نصائح الصباح ! Emptyالأربعاء مارس 04, 2009 11:13 pm


نصائح الصباح ! B5e3f99e73e1efd7c3e224aae2ef5d47
شكرا للاستاذ الفاضل/محمد ابو المجد علي الاضافة المفيدة ونتمني انك ماتغيبش علينا
تيتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح الصباح !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية :: من هنا وهناك-
انتقل الى: