أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب ...

أدام الله عليك يا أخت نور الصحة والعافية ، ونور عليك حياتك ... هذه هى النتيجة ... فشكراً لك ..
====================================================================================
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،
عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.



1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين
ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،
وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.





2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم
على امتصاص الطاقة من الغذاء.




3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.




4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.


5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.


6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.

ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%...




7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات
يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة
بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.





8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.




9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.




And everyone who knows me, will surely know what will be the last item !!




It is ….



10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.

1) الاخت الفاضله / نسرين (( احب اضيف كمان الرياضة اليومية والنوم المبكر وعدم السهر الحالة النفسية الجيدة )) إضافة مقبولة بس نجيب وقت للرياضة منين وخاصة نحن تعودنا على الكسل أو بالأحرى الترفيه الممرض ـ أما النوم المبكر حاولت وفشلت فعدد ساعات نومى لا تتجاوز الخمسة ساعات متصلة إذا قلت إن أنا نمت ـ أما الحالة النفسة الجيدة فأنا دائما أربطها بدرجة الرضا .

عن الرضـــــا قرأت لك : ـ

هـو القنـوع بالشـيء والاكتفـاء بـه‏.‏ يقــال‏:‏ رضيــت بالشــيء‏:‏ قنعــت بــه ولــم أطلــب غيــره‏.‏ ورضيــت باللــه ربــاً‏:‏ اكتفيـــت بـــه . ورضيـــت بالقضـــاء : سلمـــت لـــه، وهـــو الـــذي تتضـــاءل عنـــده عظـــام الأمـــور، وتتصاغــر لديــه كبــار الشــرور، ويطيــب بــه عيــش صاحبــه، وتهــون مــن الدهــر نوائبـــه؛ لـــأن مـــن علـــم أن مــا أتــاه مــن موجــده وخالقــه ومــن هــو أرحــم بــه مــن أبيــه وأمـــه؛ كيـــف لا يرضـــى بقضائـــه؟! ولا يعلـــم أن الخيـر فيمـا ارتضـاه؟! وهـل يعتـرض مالـك العبــد فــي تصرفــه بعبــده ببيــع ونحــوه؟ فكيــف بتصــرف العالــم بمـــا كـــان ومـــا سيكـــون؟! والعـــارف بمصالحـــه القائـــل‏:‏ ‏(‏وَمـــا أَصـــابَ مِـــنْ مُصِيبَـــةٍ فِـــي الـــأَرْضِ وَلا فِــــي أَنْفُسِكُـمْ إِلاَّ فِـي كِتـابٍ مِـنْ قَـبْلِ أَنْ نَبْرَأَهَـا إِنَّ ذَلِـكَ عَلـى اللـهِ يَسيـر‏‏ لِكَــيْلا تَأْسَــوْا عَلــى مــا فاتَكُــمْ وَلا تَفْرَحُــوا بِمَــا آتَاكُــمْ وَاللــهُ لاَ يُحِــبُّ كُــلَّ مُخْتــالٍ فَخُــورٍ‏)‏ والقائــل‏:‏ ‏(‏مــا أَصــابَ مِــنْ مُصِيبَــةٍ إلاَّ بـــإِذْنِ اللـــهِ وَمَنْ يُؤْمِنْ بِاللهِ يَهْدِ قَلْبَهُ وَاللهُ بِكُلِّ شَيءٍ عَليمٍ‏)‏‏.‏

قــال الزمخشــري فــي الآيــة الأولــى‏:‏ "يعنــي أنكــم إذا علمتــم أن كــل شــيء مقــدم مكتــوب عنــد اللــه قـــل أساكــم علــى الفائــت وفرحكــم بالآتــي؛ لــأن مــن علـــم أن مـــا عنـــده مفقـــود لا محالـــة لـــم يتفاقـــم جزعـــه عنــد فقــده؛ لأنــه وطّــن نفســه علــى ذلــك . وكذلــك إذا علــم أن بعــض الخيــر واصـــل إليـــه، وأن وصولـــه لا يفوتـه، لـم يعظـم فرحـه عنـد نيلــه‏.‏ ثــم قــال‏:‏ والمــراد الحــزن المخــرج إلــى مــا يذهــل صاحبــه عــن الصبــر والتسليــم لأمــر اللــه ورجــاء ثــواب الصابريــن . والفــرح المضغــي الملهــي عــن الشكـــر .

فأمـــا الحـــزن الـــذي لا يكــاد يخلــو منــه الإنســان مـــع الاستسلـــام والســـرور بنعمـــة اللـــه والاعتـــداء بهـــا مـــع الشكـــر ـ فـــلا بـــأس بهما‏.‏
ومما يدل على هذا قوله(صلى الله عليه وآله وسلم)يوم موت إبراهيم‏:‏ "عيـــنٌ تدمـــع، وقلـــب يخشـــع، ولا نقـــول إلا مـــا يُرضـــي الـــرّبّ، وإنّـــا لمحزونــــون عليــــك يــــا إبراهيــــم" .‏
وروي عن ابن مسعود في تفسير الآية الثانية قال‏:‏ "‏هي المصائب تُصيب الرجل فيعلم أنها من عند الله فيُسلّم لها ويرضى" .‏
وعن ابن عباس رضي الله عنهما في قوله تعالى‏:‏ ‏(‏يَهْدِ قَلْبَهُ‏) قال‏:‏ "‏يعلم أن ما أصابه لم يكن ليخطئهُ، وما أخطأه لم يكن ليصيبه‏" .‏
وعن رجل من بني سليم أن النبي(صلى الله عليه وآله وسلم)قال‏:‏ "إن اللـه ليبتلـي العبـد فيمـا أعطـاه، فـإن رضـي بمــا قســم لــه بــورك لــه ووسّعــه، وإن لــم يــرضَ لــم يبــارك له ولم يُزد على ما كُتِبَ لهُ‏" ‏‏.‏
وروى الترمذي وابن ماجه عنه(صلى الله عليه وآله وسلم)قال‏:‏ "‏إن عظــم الجــزاء مــع عظــم البــلاء، وإن اللــه تعالــى إذا أحــب قومــاً ابتلاهــم، فمــن رضــي فلــه الرضـــى"
وعن أبي هريرة مرفوعاً‏:‏ "ثلــاثٌ مــن أُوتيهـــنَّ فقـــد أُوتـــي مثـــل مـــا أوتـــي آل داوُد‏:‏ العـــدل فـــي الغضـــب، الرضـــى والقصـــد فـــي الفقر، الغنى وخشية الله تعالى في السر والعلانية‏" .

وعن عمران بن حصين عنه(صلى الله عليه وآله وسلم‏)‏: "ثلـــاثٌ يـــدرك بهـــن العبـــد رغائـــب الدنيـــا والآخـــرة : الصبــــرُ علــــى البــــلاء، والرضــــا بالقضــــاء، والدعــــاء في الرخاء

وعن معاذ عن النبي(صلى الله عليه وآله وسلم)‏:‏ "‏ثلــاثٌ مــن كــن فيــه فهــو مــن الأبــدال‏:‏ الرضــا بالقضـــاء، والصبـــرُ علـــى محـــارم اللـــه، والغضـــب فـــي ذات الله عز وجل" ‏.‏
وعن أبي هريرة مرفوعاً بلفظ‏:‏" ‏اتقِ المحــارم تكــن أعبــد النــاس، وارض بمــا قســم لــك تكــن أغنــى النــاس، وأحســن إلـــى جـــارك تكـــن مؤمنــًا، وأحــب للنــاس مــا تُحــبُّ لنفســك تكــن مسلمــًا، ولا تُكثــر الضحــك؛ فـــإن كثـــرة الضحـــك تُميـــت القلب" .

وعن ابن عمر(رضي الله عنه)قال : قال رسول الله(صلى الله عليه وآله وسلم)‏:‏ "‏خمــسٌ مــن الإيمــان، مــن لــم يكــن فيــه شــيء منهــن فــلا إيمــان لـــه‏:‏ التسليـــم لأمـــر اللـــه، والرضـــا بقضـــاء الله، والتفويض إلى الله، والتوكل على الله، والصبر عند الصدمة الأولى‏" ‏.‏
وعن سعد مرفوعاً بلفظ‏: "‏من سعادة ابن آدم استخارة الله، ومن شقاوة ابن آدم سخطه مما قضى الله " .

وعن أبي هند الداري قال‏:‏‏قال الله تعالى‏:‏ ‏(‏مَنْ لَمْ يَرْضَ بقَضائي وَلَمْ يَصْبِرْ عَلى بَلائي فَلْيَلْتَمِسْ رَبّاً سِوائي‏)‏‏‏
قال رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم)‏:‏ "قُلِ اللهمَّ إني أسألك نفساً مطمئنةً تؤمن بلقائك وترضى بقضائك وتقنع بعطائك‏" .

ووللتوثيق شاهدت ذات مرة هذا المقطع فى برنامج واحد من الناس وكان بسبب هذا المقطع أن هجرت البرنامج لأنه بيوجع قلبى ، ولكن أدعو للاستاذ الفاضل عمرو بإن يجعله الله قضاءاً لحوائج الناس .



لا تنسونا من صالح الدعاء
أبو حبيبة

موضوع رائع بس مين ال هيحاسب علي كل دة
الحساب عندى سيد علاء ، وشرفنى ردك ، وشرفنى متابعتك الجيده . واليك قطع هدية للتأكيد أن الحساب عندى وتحت أمرك يا علاء باشا




أبو حبيبة