منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية

منتدى يهتم بالتعليم وبتدريب إنتل (دورة الأساسيات)وكل مايرقى بالإنسانيه
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابهالبوابه  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. من قرأ آية الكرسي دبر كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة الا أن يموت حديث صحيح : ما من مسلمين يلتقيان فيتصافحان إلا غفر لهما قبل أن يتفرقا صححه الألباني دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. حكمة وموعظة : يا طفل الهوى ! متى يؤنس منك رشد ، عينك مطلقة في الحرام ، و لسانك مهمل في الآثام ، و جسدك يتعب في كسب الحطام (لابن الجوزي). اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيم ** شريط أهداء من منتدى مدرسة سعد زغلول الى أبناء الغربية

 

 برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عادل طه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
عادل طه


برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Z


عدد المساهمات : 2282
نقاط : 3608
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
العمر : 56

برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Empty
مُساهمةموضوع: برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !!   برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Emptyالأربعاء أبريل 14, 2010 12:24 pm



●.:.● برودة الأعصاب. .. فن وهندسة ●.:.●
برود الأعصاب ... فن وهندسة ... اُدخل وتعلم برود الأعصاب فهو مهم في حياتك جداً..

نزل من بيته صباحاً ذاهباً إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة
الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب
سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل
بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...لم يستطع أن يتمالك أعصابه عندما وبخه
المدير
على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة،فانفجر غاضباً وانتابته حالة
هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفود"

الكوب بداخلك
تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا
الكوب في الإمتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ
الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد
تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...
أو كما حدث لمديرك الذي تنفجر غاضباً في وجهه!! والنتيجة خسارة لا تعوض...
ترويض الغضب... خطوات عملية...

من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب
وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى
عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب وترويضه بما يتبعه من شعور سلبي
وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:

-1الاسترخااااااااء
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً وذهنياً وإليك بعضاً منها:
*الإستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
*البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت (زهور - نباتات - شموع- إلخ
)
*ممارسة تمرينات التنفس، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء
رئتيك وصدرككله، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
*الإستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والإستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.

*النوم الكافي ليلاً - عدد الساعات الطبيعية التي يحتاجها جسمك.
*العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة ولو خمس دقائق لتقليل الضغط
العصبي.
*الإستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
*ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب)
*التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ ولو ربع ساعة يومياً.

*أبتسم كثيرا.
*أغمض عينيك واستعمل خيالك وارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق وجعلك سعيدا.
* ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

-2 التواصل
* يميل الأشخاص العصبيون عندالمناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج
والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة
بينك
وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.
* عندما يحاول شخص ما إنتقادك، فمن الطبيعي أنتكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ
بالهجوم على الطرف الآخر.
وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب إنتقاده لك
وتعامل معه على هذاالأساس.
* قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لاتجعل
أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة.
ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:
*مشاركة الآخر ينفي حديثهم وإبداء الإهتمام.
*مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
*ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، وكن واضحاً في هذا.

-3 إستخدام روح الفكاهة.
الغضب شعور جاد للغاية ولكنه مصحوب ببعض الأفكار والإعتقادات التي سوف
تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل
شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة..
*ولكن إحذر شيئين هامين:**
أولاً: لا تكن فظاً مستفزاً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك،
وتسخر منهم وتستهزئ بهم.
* ثانياً: لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة
لمواجهتها والتعامل معها وتقبل كل شئ بصدر رحب.

-4 تغيير البيئة
مع وجود المسئوليات والأعباءالملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة
ذات
تأثير كبير على إنفعالنا .فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته
مجهد من العمل، إنتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير..

وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية:
* محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المرور ييجعلك غاضباً وعصبياً
يمكنك
ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى.
*إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب ويمكنك تجنبه، فابتعد
عنه في الحال.
*فكر في إعطاء نفسك إجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في
الأماكن المفضلة لديك.

-5 ممارسة رياضة
عليك أن تخصص جزء ولو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية
مثل السباحة – الجري –تمرينات الأيروبكس والسويدي، وأهمها المشي فهو يقلل
من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك
فقط
التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال
ومشاعر إيجابية..
وأخيراً
هناك دعاء لو كل واحد منا قرأه أول ما يشعرأنه متضايق فيدعو به سيجد
أن أعصابه قد هدأت بشكل غريب..


قال الرسول ( صلى الله عليه وعلى آله وسلم )..
"ما أصاب مسلماً قط هم أو حزن فقال":
" اللهم أني عبدك و ابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك عدل في
قضاؤك... أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك وأنزلته في كتابك أو علمته
أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك... أن تجعل القرآن
العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي "




برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! 361562
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجد محمد
عضو ذهبى
عضو ذهبى
مجد محمد


عدد المساهمات : 648
نقاط : 925
تاريخ التسجيل : 19/10/2009
العمر : 47

برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !!   برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Emptyالأربعاء أبريل 14, 2010 1:15 pm

ليست الأحلام في حال الرضا إنما الأحلام في حال الغضب

من يدّعي الحلم أغضِبْهُ لتعرفه؛ لا يُعرفُ الحليم إلا ساعة الغضب
هذا ما قاله الشاعر

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، وذكر الله جل وعلا؛ لما في ذلك من الخوف منه سبحانه،
وتذكر لعظمته وسطوته وقدرته. قال تعالى: {وَاذْكُر رَّبَّكَ إِذَا نَسِيتَ} [الكهف:24]
. وقال عبدالله بن مسلم بن محارب لهارون الرشيد: "يا أمير المؤمنين،
أسألك بالذي أنت بين يديه أذل مني بين يديك، وبالذي هو أقدر على عقابك منك على عقابي لما عفوت عني".
. فعفا عنه،
وكان قد غضب عليه غضباً شديداً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noor
عضو ذهبى
عضو ذهبى
noor


برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Z


عدد المساهمات : 3399
نقاط : 3848
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
العمر : 48

برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Empty
مُساهمةموضوع: برودة الأعصاب .. فن وهندسة   برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Emptyالجمعة أبريل 16, 2010 6:28 am

برودة الأعصاب .. فن وهندسة ..
ودين أيضا ..

موضوع جميل يا أستاذ عادل ..
وتوقيت ممتاااااااااااااااااااز ... كأنك تخاطبني بهذا الموضوع ..
خصوصا من كتر ما الواحد شاف اليومين دول من أحداث تحرق الدم .. Mad
لكن عمالة أقول لنفسي .. الصبر .. معلش .. خليكي انت الكبيرة ..

وأما عن الموضوع ... فأعجبني جدا هذا العرض العلمي المتميز .. والذي يوضح كيف يمكن أن نتجنب حدوث الضغوط التي تؤدي بنا إلى حالة الغضب ..
ولكن ماذا لو وقع الغضب فعلا ..؟!!
اسمح لي بمشاركة تتعلق بالجانب التربوي القرآني والنبوي للتعامل مع هذه المشكلة ... الغضب

قالوا .. إن الغضب .. حماقة
وأنا أختلف مع هذا الرأي .. الغضب انفعال طبيعي .. احساس وشعور مثل باقي المشاعر الإنسانية التي وضعها الله تعالى في كل البشر .. والتي هي من أمر الروح ..
فليس هناك من لا يغضب ..
ولكن الحماقة هي إساءة التصرف بسبب الغضب .. فالحماقة تكون في الفعل - أو بعنى أكثر دقة في رد الفعل - وليست في الإحساس ..
وهناك فرق كبير ..
إنك لا تستطيع أن تروض أحدا كي لا يغضب .. لكنك تستطيع أن تعلمه كيف يتصرف إذا غضب ..
وهذا ما علمه لنا ديننا الحنيف ..
اقرأ معي هذه الآيات الكريمة ..
( وَإِمَّا يَنزَغَنَّكَ مِنْ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ ) ..
هذا أول ما يجب أن تقوم به بمجرد ما تشعر بالغضب .. استعذ بالله من الشيطان الرجيم ... لأنه ينفث بسمه وأفكاره الشيطانية في نفسك ساعة الغضب لتقول وتفعل ما يزيد الجمر نارا .. وإذا استطعت أن تبعده عنك في هذه اللحظة .. فقد قطعت نصف الطريق للتغلب على غضبك ..
قال رسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ : "إذا غضب الرجل فقال: أعوذ بالله .. سكن غضبه "

قال تعالى : ( وَسَارِعُواْ إِلَى مَغْفِرَةٍ مِّن رَّبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاء وَالضَّرَّاء وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ ) سورة آل عمران 133-134).
وقال : ( وَالَّذِينَ يَجْتَنِبُونَ كَبَائِرَ الْإِثْمِ وَالْفَوَاحِشَ وَإِذَا مَا غَضِبُوا هُمْ يَغْفِرُونَ ) سورة الشورى(37).
هذه هي الخطوة الثانية ... كظم الغيظ ..فلا تحاول أن تطلق غضبك .. ولكن سيطر عليه واحبسه بداخلك .. فكر في أنك قد تقول أو تفعل بسبب إطلاقه مالا يحمد عقباه .. وتندم عليه كثيرا ..

ويعلمنا الرسول عليه الصلاة والسلام كيف نفعل ذلك ...
قال رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ : " علموا ويسروا ، علموا ويسروا ، ( ثلاث مرات ) ولا تعسروا ، وإذا غضبت فاسكت ( مرتين ) " . ( أخرجه البخاري
فهذه أول نصيحة من رسولنا الكريم .. الصمت .. الزم الصمت ..
قال رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ " إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ؛فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع " . رواه أحمد,. وأبو داود
وهذه هي النصيحة الانية حتى تتحكم في غضبك .. غير وضعك ..
وهذه النصيحة ثبتت صحتها علميا بالتجربة والدراسة ..

أشكرك على الموضوع الرائع يا أستاذ عادل ..
اختيار آخر موفق جدا ..
أتمنى لك دوام التوفيق

برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! 845717 برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! 845717 برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! 845717
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noor
عضو ذهبى
عضو ذهبى
noor


برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Z


عدد المساهمات : 3399
نقاط : 3848
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
العمر : 48

برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب فن وهندسة   برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Emptyالجمعة أبريل 16, 2010 7:19 am

‏قال رسول الله ‏ ‏صلى الله عليه وسلم :"... فما تعدون الصرعة فيكم قال قلنا الذي لا يصرعه الرجال قال ليس بذلك ولكنه الذي يملك نفسه عند الغضب ‏"

إليكم هذه القصة المؤلمة ..

بينما كان الأب يقوم بتلميع سيارته الجديدة ..

إذا بالابن - ذو الأربع سنوات - يلتقط حجراً ويقوم بعمل خدوش على جانب السيارة ..

وفي قمة غضبه، إذا بالأب يأخذ بيد ابنه ويضربه عليها عدة مرات ...

بدون أن يشعر أنه كان يستخدم 'مفتاح انجليزي' ... مما أدى إلى بتر أصابع الابن ...

في المستشفى، كان الابن يسأل الأب متى سوف تنموا أصابعي ؟

وكان الأب في غاية الألم

عاد الأب إلى السيارة وبدأ يركلها عدة مرات

وعند جلوسه على الأرض، نظر إلى الخدوش التي أحدثها الابن فوجده قد كتب :

' أنا أحبك يا أبي '

*****************

ترى .. هل كان الأمر يستحق كل هذا الغضب ؟!!!!

برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! 361562
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nesreen
مشرف
مشرف
nesreen


عدد المساهمات : 5225
نقاط : 6565
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
العمر : 44

برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !!   برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Emptyالسبت أبريل 17, 2010 1:39 am

برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! 874-perfect-AbeerMahmoud

موضوع مهم جدا وهام جدا يا استاذ عادل ..

انا خرجت من فترة واثناء مروري في احد الشوارع لاحظت ان كتيييييييييير من الناس مكشرين!!!

فيه كتير من الناس محدش طايق حد ولا متحملين اي كلمة او حتى نظرو

انا عارفة ان اعباء الحياة ومشاكلها خلت الناس كده
لكن بصراحة الواحد حاسس انه في غابة او في ساحة حرب
في الشوارع او في المصالح الحكومية او في اي مكان
طبعا المنتدى لا لا لا لا لا Smile

بس النصاسح المكتوبة في الموضوع جميلة جدا جدا جدات ومش صعب تنفيذها

شكرا على الموضوع الرائع يا استاذ عادل

برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Smile

برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !! Techc4net-4a46806bb0

ابتسم ...فان كل شخص تقابله يحمل اعباء ثقيلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برودة الأعصاب ..... فن وهندسة !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية :: من هنا وهناك-
انتقل الى: