منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية

منتدى يهتم بالتعليم وبتدريب إنتل (دورة الأساسيات)وكل مايرقى بالإنسانيه
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابهالبوابه  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. من قرأ آية الكرسي دبر كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة الا أن يموت حديث صحيح : ما من مسلمين يلتقيان فيتصافحان إلا غفر لهما قبل أن يتفرقا صححه الألباني دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. حكمة وموعظة : يا طفل الهوى ! متى يؤنس منك رشد ، عينك مطلقة في الحرام ، و لسانك مهمل في الآثام ، و جسدك يتعب في كسب الحطام (لابن الجوزي). اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيم ** شريط أهداء من منتدى مدرسة سعد زغلول الى أبناء الغربية

 

 أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الأستاذه
المدير العام
المدير العام
الأستاذه


عدد المساهمات : 4137
نقاط : 4604
تاريخ التسجيل : 10/12/2008

أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه Empty
مُساهمةموضوع: أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه   أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه Emptyالأربعاء أغسطس 11, 2010 4:10 am

أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه

يتطلب تناول إفطار صحي يشمل جميع العناصر الغذائية، ثقافة غذائية لنستطيع التمييز بين الأكلات المفيدة وتلك الضارة خصوصاً خلال شهر رمضان..

ما النظام الغذائي الذي تنصح به خلال شهر رمضان؟

أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان تقسيم تناول الطعام خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور إلى أربع وجبات وليس الى اثنتين.

ما السر في ذلك؟

ليستطيع الإنسان تناول طعامه بطريقة صحية من دون مشاكل، خصوصاً أن تناول الطعام يأتي بعد فترة صوم طويلة نسبياً، ولتهيئة أجهزة الجسم لاستقبال الطعام.

كيف تقسَّم هذه الوجبات؟

الوجبة الأولى بعد آذان المغرب مباشرة وتسمى إفطاراً تمهيدياً وتشمل نوعين من السوائل السكرية والساخنة والتي يختلف نوعها بحسب سن الصائم وحالته الفيزيولوجية نظراً الى اختلاف حجم الحركة وإحراق السعرات الحرارية الذي يكون أعلى لدى الشباب، فالبنسبة الى السوائل السكرية ينبغي أن يتناول صغير السن الخشاف أو العصائر الطازجة أما كبير السن فعرق السوس وقمر الدين. أما السوائل الدافئة فالأفضل لصغار السن الحساء الدسم مثل حساء العدس أو حساء الشعرية أو حساء اللحوم. أما كبار السن فالأفضل لهم الحساء البسيط مثل حساء الطماطم وحساء الخضار وحساء البصل أو اللحوم والدواجن.

بعد تناول الإفطار التمهيدي بنصف ساعة على الأقل يأتي الإفطار الرئيس وهو عبارة عن وجبة ثلاثية الأبعاد تشمل طبقاً رئيساً يكون مصدراً للبروتين مثل اللحم أو السمك أو الطيور أو طبقاً من أحد أصناف البقول كالفول أو العدس أو اللوبيا الجافة أو الفاصوليا الجافة مع طبق من الرز أو المعكرونة، وأهم طبق في الإفطار الرئيس هو السطلة خماسية الألوان: الأحمر والأخضر والبرتقالي والأصفر والأبيض، إذ يتكون طبق السلطة من الطماطم والبنجر والفلفل الرومي والجرجير والبقدونس والخس والليمون والبصل والثوم .

ثم تأتي الوجبة الثالثة وتسمى الوجبة البينية، إذ تتوسط وجبتي الإفطار الرئيس والسحور، وهي عبارة عن تناول الفاكهة الطازجة بمقدار 200 غرام.

وأخيراً، الوجبة الرابعة،
السحور،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sonsofgharbia.ahlamontada.com
اماني
عضو ذهبى
عضو ذهبى
اماني


أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه Z


عدد المساهمات : 2959
نقاط : 4037
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه   أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه Emptyالجمعة أغسطس 13, 2010 10:11 pm

ربنا يكرمك يا أستاذة على الموضوع الرائع ويعطيك الصحة والعافية

أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه 091006085259dBEo

أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه 091006085301REf7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nesreen
مشرف
مشرف
nesreen


عدد المساهمات : 5225
نقاط : 6565
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
العمر : 44

أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه   أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه Emptyالسبت أغسطس 14, 2010 3:53 am

أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه 521949 أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه 521949 أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه 521949
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noor
عضو ذهبى
عضو ذهبى
noor


أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه Z


عدد المساهمات : 3399
نقاط : 3848
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
العمر : 48

أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل نظام غذائي في رمضان    أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه Emptyالسبت أغسطس 14, 2010 4:37 am

كلام سليم جدا .. موضوع غاية في الأهمية يا أستاذة ..
تعرفي يا أستاذة .. احنا في البيت عندنا بنعمل ده فعلا ...
بنفطر على عصير وبلح بمجرد ما نسمع الأذان ..
وبعدين نقوم نصلي ...
وبعدين نبتدي نحط الأكل .. تكون معدتنا اتحركت شوية وابتدت تستعد للفطار ..
وبعد صلاة التراويح بشوية .. ممكن ناكل حاجة خفيفة أو صنف حلويات مثلا ... وبعدين اللي عاوز ينام ينام شوية .. وممكن يقوم يصلي قبل السحور ..
وبعدين السحور قبل الفجر بحوالي ساعة إلا ربع أو نص ساعة ...
ونصلي الفجر وننااااااااااااااام ...
واحنا مرتاحين جدا والحمد لله على النظام ده ...

أعرف بيوت كتر ليها نظام مختلف .. لكن دايما بتشتكي من تعب معدتها وصحتها اللي اتلخبطت في رمضان ...
انما الطريقة دي بتخلي الجسم يخرج من رمضان وهو فعلا أفضل صحيا كتير ..
ههههههههه بابا بيقولي انت صحتك بتيجي على رمضان .. سبحان الله .. يارب دايما

شكرا جزيلا على الموضوع الجميل يا أستاذة ..
جزاك الله كل خير

أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه 607188 أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه 220838 أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه 607188
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل نظام غذائي خلال شهر رمضان من الدكتور مجدي نزيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ارشادات للمرضى الصائمين من الدكتور محمد صنديد في رمضان
» أفضل العادات الغذائية الصحيحة في رمضان
» أحداث وقعت في رمضان((خلال فترة حياة النبي صلى الله عليه وسلم ودعوته))
» هل تنتظر رمضان من اجل الرحمن ام من اجل مسلسلات رمضان
» رحل رمضان (فماذا بعد رمضان )؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية :: نص الدنيا :: صحتك وصحه الأسره-
انتقل الى: