| التحكم فى االمشاعر | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
إشـــراقة حـــب عضو ذهبى
عدد المساهمات : 1504 نقاط : 2142 تاريخ التسجيل : 14/12/2010 العمر : 63
| موضوع: التحكم فى االمشاعر الإثنين يناير 03, 2011 11:12 am | |
| هل ساعات بتنتابك مشاعر، بيكون نفسك تتخلص منها؟ هل حاسس إن المشاعر يمكن التحكم فيها؟
طيب.. عايز تتحكم في مشاعرك؟ هو ده موضوع النهاردة.... يا ترى ممكن؟ بعض الناس بتعتقد إن المشاعر أشياء لا يمكن التحكم فيها.. وإن الحزن، التعاسة، الخوف... إلخ، كلها مشاعر لا يمكن التحكم فيها أبدا.. لأنها مرتبطة بأحداث معينة بتحصل لنا.. وهي السبب في شعورنا بالمشاعر دي.. طيب.. أقول لك حاجة؟ المشاعر دي كلها.. ممكن نتحكم فيها ونطلع الإحساس اللى احنا عايزينه.. عارفين ليه؟
عشان المشاعر دي كلها (الإيجابية والسلبية) موجودة جوانا احنا.. مش في العالم الخارجي!
في أحد اللقاءات التلفزيونية (ربما رأيتم هذه الحلقة في برنامج شبابيك) كنت أتكلم عن التحكم في المشاعر.. ويبدو أن المعد اللامع "هيثم دبور" قد جاءته فكرة عبقرية.. وهي أنه (دون أن أعرف؟) طلب من المذيعين أن يقوموا باستفزازي كي أفقد التحكم في أعصابي وأنفجر غاضبا..! كانت فكرة لطيفة.. فتخيل معي شخصا يتكلم عن التحكم في المشاعر، ثم ينفجر غاضبا!
راح المذيعون يقاطعونني.. يسألون أسئلة سخيفة.. لا ينتبهون لما أقول..
وفي النهاية قال لي "إياد" (أم هي "سلمى"؟): - لقد يئسنا.. نحن نحاول أن نستفزك دون جدوى.. كيف استطعت أن تتحكم في غضبك؟
سؤال وجيه حقا.. إلا أن إجابته أسهل من السهولة ذاتها..
اختيارك أنت!
أهم الأسباب التي تجعل من المستحيل أن تتحكم في مشاعرك، هي هذه الاعتقادات السلبية: - لا يمكن التحكم في المشاعر.
- من المفروض أن أتضايق كي أشعر بالمشكلة.
- لو تحكمت في مشاعري سأكون باردا عديم الإحساس.
- الذي يتحكم في مشاعره، ليس إنسانا! بعض الناس يرفضون أصلا فكرة التحكم في المشاعر.. لأنه من الإنسانية (من وجهة نظرهم) أن تشعر بهذه المشاعر السلبية.. في الحقيقة.. من الإنسانية أن يكون لك اختيارات في حياتك.. فحياتك مبنية على اختياراتك في الحياة.. وهذه الاختيارات هي التي تصنع حياتك كلها.. فلو اخترت أن تشعر بهذه المشاعر السلبية دون أن تحاول معالجة هذا.. فمن الحماقة، أن تشكو من أنك غير سعيد! لو أردت أن تتحكم في مشاعرك.. ابدأ في التخلص من القائمة السابقة.. واستبدلها بهذه القائمة:
- يمكنني التحكم في مشاعري.. - لو كنت سعيدا، سيكون ذهني أكثر صفاءّ لحل كل مشاكلي. - لو تحكمت في مشاعري، سأكون ناجحا وستقوى علاقاتي مع الناس. - حين أتحكم في مشاعري، فهذا دليل قوي على أنني إنسان.. ولست كالحيوانات التي تعيش بالغريزة وحدها! هذه هي الخطوة الأولى.. أن تزيل كل العقبات الداخلية التي تعيق تحكمك في مشاعرك وأحاسيسك..
لأن السبب الحقيقي الذي يعوق تحقيقك لأحلامك هو (كما نعلم) اعتقادك أنك لا تستطيع تحقيق أحلامك! اكتب لي المواقف التي حدثت في حياتك، واعتقدت فيها أن التحكم في المشاعر مهم
قراءتة
وللموضوع باقية
| |
|
| |
noor عضو ذهبى
عدد المساهمات : 3399 نقاط : 3848 تاريخ التسجيل : 31/10/2009 العمر : 48
| |
| |
إشـــراقة حـــب عضو ذهبى
عدد المساهمات : 1504 نقاط : 2142 تاريخ التسجيل : 14/12/2010 العمر : 63
| |
| |
تيتو مشرف
عدد المساهمات : 2631 نقاط : 2655 تاريخ التسجيل : 03/01/2009
| موضوع: رد: التحكم فى االمشاعر الخميس يناير 06, 2011 8:52 am | |
|
مشاعرنا لنا وحدنا ونحن الوحيدون الذين نملك التحكم فيها ولكن العوامل الخارجيه وتصرفات الناس تخرجك من الحاله بأكملها موضوع رائع وجميل ومميز تستحق عليه الثناء فعلا كعادتك تنثر الجمال بروعتك دمت لنا صانع التميز ودي ووردي لك | |
|
| |
إشـــراقة حـــب عضو ذهبى
عدد المساهمات : 1504 نقاط : 2142 تاريخ التسجيل : 14/12/2010 العمر : 63
| موضوع: التحكم فالمشاعررر ( 2 ) الخميس يناير 06, 2011 9:07 am | |
| نواصل اليوم الحديث عن هذا الموضوع الشيق: التحكم في المشاعر. في الجزء السابق عرفنا أن أول خطوة للتحكم في المشاعر هي أن نؤمن بأنه من الممكن التحكم في المشاعر! هذا بسيط جدا..
سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل.. هذه هي الخطوة الأولى. في الحلقة السابقة تكلمنا عن أسباب تجعلنا غير قادرين على التحكم في مشاعرنا.. فالشخص العصبي مثلا يعتقد -بشكل ما- أن العصبية مرادف لقوة الشخصية، أو الرجولة، أو قوة الموقف.. في حين أنك لو تأملت الصورة جيداً.. ستجد أن الشخص العصبي شخص غير ناضج عاطفياً، وليس عنده تحكم في تصرفاته وليس العكس!
هل نظرت للموضوع من هذه الزاوية من قبل؟ كما أنه يخسر الكثير جدا.. صحته وعلاقاته وحسناته.. يخسر أكثر مما تتخيل! هل لاحظتم هذا؟
الخطوة الأولى هي أن تستبدل اعتقاداتك السلبية بأخرى إيجابية.. فلنتابع الموضوع معا...
التحكم أم الكبت؟ يحاول البعض طوال الوقت التحكم في مشاعرهم.. فيقومون باللجوء إلى الحل المؤلم: كبت هذه المشاعر.. أن تكون مغتاظا أو متضايقا أو مخنوقا من أحد، وتحاول إظهار العكس..
كتم المشاعر طوال الوقت قد يكون مؤلما.. هذه الطريقة لا تنفع وحدها.. وهي ليست التحكم في المشاعر الذي أتكلم عنه..
ما الفرق؟
الفرق هو: كتم المشاعر: تشعر بمشاعر سلبية لكنك تتعلم ألا تظهرها.. التحكم في المشاعر: تتعلم ألا تشعر بمشاعر سلبية أساسا! هل عرفتم ما أتكلم عنه؟ حسنا.. كيف تتحكم في مشاعرك إذن؟ سأعطيك بعض الخطوات البسيطة اللازمة لذلك:
1- حدد الشعور قبل أن تشعره!
هناك مواقف كثيرة تشعرنا بالحزن أو بالغضب أو بالضيق.. أو بأي شعور سلبي آخر.. بعض هذه المواقف ليس مفاجئاً..
أي أنك شعرت بأن حبيبتك لم تعد تحبك، ولم يبقَ إلا المواجهة.. أو تعرف أنك لم تجب جيدا في الامتحان وأنت ذاهب لرؤية النتيجة.. أي أن هناك فترة ترقب، قبل أن تشعر بالشعور السلبي.
وهناك أيضا صدمات مفاجئة.. إلا أنها لا تشعرنا بالحزن فجأة.. لو سألت صديقا، تعرض لصدمة معينة؛ فستجد أنه يؤكد لك أن المشاعر السلبية لم تأتِ فورا.. لكنه (لم يستوعب الصدمة إلا بعد مرور بعض الوقت)..
نحن لا نتعرض لموقف سلبي، فننهار في البكاء فورا.. هناك بعض الوقت.. وإن كان بضع ثوان..
في هذا الوقت عليك أن تحدد: ما الشعور الذي تريد أن تشعر به؟
هذا سهل جدا.. حدد بصورة واعية الشعور الذي تريد أن تخرج به من هذا الموقف! حين تركتك حبيبتك.. عرفت الخبر وظللت فترة (ولو كانت بضع ثوان) لم تستوعب الصدمة ولم تشعر بشيء بعد..
اسأل نفسك في هذه اللحظة: هل تريد أن تصاب بالاكتئاب؟ أم أن تعود أقوى مما كنت؟
حين يتكلم معك شخص ما بطريقة غير لائقة.. اسأل نفسك هل تريد أن تخرج عن شعورك؟ أم أن تكون هادئاً ويحترمك الناس لتحضرك؟
غالبا ما تكون اختياراتنا الواعية سلبية أساساً.. أي أنك قد تكون مؤمنا تماما بأن من تتركه حبيبته يجب أن يكتئب.. هل هذه هي القاعدة عندك؟!
في هذه المرحلة اختر بصورة واعية دقيقة.. الشعور الإيجابي الذي تريد أن تشعر به!
2- أعد تفسير الموقف: عرفنا في حلقات كثيرة سابقة أن ما يضايقنا ليس الموقف السيء الذي يحدث لنا، بل نظرتنا لهذا الموقف!
لو جاءك شخص.. وراح يتكلم معك بصوت عال وهو يلوح بيده في عدم تهذيب.. ماذا ستشعر؟ بالغضب؟ بالتوتر؟ بالحزن؟ ستضحك من مظهره؟ ستشعر بالشفقة عليه لعقله الصغير؟
ردود الأفعال هذه قد تحدث، طبقا لطريقة تفكيرك أنت ونظرتك للأمور.. فلو وضعنا 7 أشخاص في موقف واحد، فستجد أن ردود أفعالهم متباينة.. (فاكرين الكاميرا الخفية؟) هذا الاختلاف سببه: طريقة تفسير كل منا لأي موقف! فلو تكلم معك شخص ما بصورة غير لائقة، فما يضايقك هو: نظرتك أنت لما حدث!!
فما يحدث هو أن حوارا داخليا قد حدث بداخلك: هذا الشخص يهينني- لا يصح أن يكلمني هكذا- لست أنا من يعامل بهذه الطريقة...... إلخ أما لو نظرت للموضوع ببساطة وأعطيته معنى جديداً فسيتغير الإحساس تماما: حوار داخلي: هذا الشخص أبله- هذا الشخص مسكين، فقد أعصابه بينما أنا هادئ...... إلخ
أفهمت ما أقصد؟
حاول أن تنظر للموقف (من زاوية أخرى تثير فيك الشعور الذي تقرره أنت).. قد تبدو لك هذه الفكرة جديدة.. إلا أنها رائعة وفعالة جدا.. لو نظرت لأي موضوع ببساطة؛ فستكون سعيدا... لو نظرت له بصورة سلبية.. فستشعر بمشاعر سلبية.. هكذا ببساطة! لا يوجد شيء جيد أو سيء.. تفكيرنا هو ما يجعله كذلك.. هل تذكرون هذه الحكمة؟ هذا الموضوع يحتاج بعض التمرين.. يمكنك أن (تعيد تفسير) المواقف التي تحدث حولك، وتنظر لها نظرة جديدة إيجابية..
جرب أن تمارس هذه المهارة.. والخطوة الأولى هي أن (تقرر) ممارسة هذه المهارة!
لا تقل إنها مستحيلة يا صديقي.. أرجوك.. من يقنع نفسه بأن النجاح مستحيل، فلن يحاول أن ينجح أساسا!!!
ودى وتقديرى
لكم
ولنا لقاء باقى بنفس الموضوع | |
|
| |
إشـــراقة حـــب عضو ذهبى
عدد المساهمات : 1504 نقاط : 2142 تاريخ التسجيل : 14/12/2010 العمر : 63
| |
| |
تيتو مشرف
عدد المساهمات : 2631 نقاط : 2655 تاريخ التسجيل : 03/01/2009
| موضوع: رد: التحكم فى االمشاعر الخميس يناير 06, 2011 9:42 am | |
|
برغم ان ماتقوله مستحيل ياصديقي العزيز الا اني ساحاول ولن امنع نفسي من شرف المحاوله مع احترامي لتلك الدراسه الرائعه والمستفيضه والدقيقه جدا الا ان تصرفات البشر قد تجبرنا علي رده فعل سريعه وعنيفه ومغايره تماما لاخلاقنا وماتعودنا عليه نتمني ان نكون بهذا التصرف والحكمه ولكن تحكمنا تصرفات غير عاديه خارجه عن المألوف فماذا لو اهانك احد او استهزئ بك دون مبرر او ضربك بقلم امام الناس لسبب تافه هل يكون رد فعلنا الهدوء والتعامل بحكمه ههههههههههههههههه معذره فأنا احكي واقع نعيشه مع كل احترامي وتقديري لموضوعك الرائع الجميل الذي اتابعه ومن المعجبين بحلقاته سيدي الفاضل اعجبني كثيرا ماتطرحه ولكن فضولي لم يمنعني من التعليق والاطاله دمت بكل الود وعبير الورد | |
|
| |
إشـــراقة حـــب عضو ذهبى
عدد المساهمات : 1504 نقاط : 2142 تاريخ التسجيل : 14/12/2010 العمر : 63
| موضوع: رد: التحكم فى االمشاعر الخميس يناير 06, 2011 2:48 pm | |
| | |
|
| |
تيتو مشرف
عدد المساهمات : 2631 نقاط : 2655 تاريخ التسجيل : 03/01/2009
| موضوع: رد: التحكم فى االمشاعر الجمعة يناير 07, 2011 12:51 am | |
|
اشكر لك اهتمامك وردك المحترم ولكن انا اعني فئه معينه تفرض عليك التصرفات عنوه فلا تملك الا رده الفعل غير العاديه وقتها لايملك الانسان سوي فعل معين وبارك الله فيك وعلي موضوعك الجميل | |
|
| |
بوسى كات عضو ذهبى
عدد المساهمات : 496 نقاط : 526 تاريخ التسجيل : 24/07/2009 الموقع : السعودية , تبوك
| موضوع: رد: التحكم فى االمشاعر الجمعة يناير 07, 2011 1:41 am | |
| شكرا على الموضوع الحلو ده | |
|
| |
إشـــراقة حـــب عضو ذهبى
عدد المساهمات : 1504 نقاط : 2142 تاريخ التسجيل : 14/12/2010 العمر : 63
| موضوع: رد: التحكم فى االمشاعر السبت يناير 08, 2011 10:15 am | |
| | |
|
| |
nesreen مشرف
عدد المساهمات : 5225 نقاط : 6565 تاريخ التسجيل : 18/08/2009 العمر : 44
| موضوع: رد: التحكم فى االمشاعر الإثنين يناير 17, 2011 12:19 am | |
| | |
|
| |
nesreen مشرف
عدد المساهمات : 5225 نقاط : 6565 تاريخ التسجيل : 18/08/2009 العمر : 44
| موضوع: رد: التحكم فى االمشاعر الإثنين يناير 17, 2011 12:20 am | |
| | |
|
| |
إشـــراقة حـــب عضو ذهبى
عدد المساهمات : 1504 نقاط : 2142 تاريخ التسجيل : 14/12/2010 العمر : 63
| موضوع: رد: التحكم فى االمشاعر السبت يناير 22, 2011 10:23 am | |
| - nesreen كتب:
الاخت نسرين
اشكرك على مرورك بموضوعى
ولكى كل التقدير والاحترم | |
|
| |
إشـــراقة حـــب عضو ذهبى
عدد المساهمات : 1504 نقاط : 2142 تاريخ التسجيل : 14/12/2010 العمر : 63
| |
| |
إشـــراقة حـــب عضو ذهبى
عدد المساهمات : 1504 نقاط : 2142 تاريخ التسجيل : 14/12/2010 العمر : 63
| موضوع: التحكم فالمشاعر 3 والاخير السبت يناير 22, 2011 11:45 am | |
|
مازلنا نتحدث عن التحكم في المشاعر أيها السادة..
ما الطرق الأخرى التي يمكننا من خلالها أن نتحكم في مشاعرنا؟ فكر في الزمن الصحيح! إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية.. فكر في شيء آخر!
المشكلة هنا هي أننا حين نكون تعساء.. يكون سبب تعاستنا أننا نفكر في سبب تعاستنا!! وغالبا ما يكون سبب تعاستنا شيئا في الماضي.. أو شيئا في المستقبل!
في الماضي: تتذكر شيئا حدث لك في الماضي وسبب لك ألما.. حين تفكر فيه سيفسد كل أوقاتك الجميلة!
في المستقبل: تفكر دائما في المصيبة التي لم تحدث بعد وتنتظر حدوثها.. هذا سيفسد عليك كل اوقاتك الجميلة ايضا!
ما الحل؟ الحل هو أن تفكر في الحاضر!
ركز فيما أنت فيه الآن في هذه اللحظة.. لو كنت تعيسا الآن, ففكر في أنك محظوظ لأنك جالس أمام كمبيوتر لا يعرف الكثيرين كيف يستخدمونه, وتقرأ مقالا في موقع "بص وطل" الجميل.. أليس هذا شيئا جميلا ويدعو للتفاؤل والثقة؟
فكر في اللحظة الحالية, أو في لحظات جميلة.. لأن ما تفكر فيه هو ما يحدد حالتك الشعورية. تصرف بشكل معاكس
هل أنت متضايق؟ إذن لماذا أنت عابس؟!! لو كانت متضايقا فلا تمارس طقوس الضيق المعتادة.. لا تجلس في انطواء دون أن تكلم أحدا.. وتظل مكشرا راسما ملامح الحزن والأسى على وجهك.. فهذا يزيد الطين بلة لو شئت رأيي!
حدث لي موقف سيئ.. أعتبره من أسوأ المواقف التي حدثت لي في حياتي..
فكرت في الموضوع بشكل إيجابي.. واستخلصت الدرس المستفاد مما حدث وعرفت أنني استفدت الكثير من هذه التجربة..
وفي هذه الأثناء, عزمني بعض الشباب الذين كنت أحاضرهم, على رحلة... كان من المفترض أن أقول: هو ده وقته؟ إلا أنني قلت: طالعين إمتى يا شباب؟ ذهبت للرحلة وضحكت ورقصت ولعبت كالأطفال.. وكانت من أجمل الرحلات التي استمتعت بها في حياتي.. فقط لأنني قررت ذلك!
أعترف أن الشباب تعجبوا من الطفولة والهزار المضحك الذي قمت به.. إلا أنني استفدت كثيرا, لأنني خرجت من حالة شعورية قررت أنني لا أريدها! فضّي المشاعر! يقول البعض إن كتم المشاعر شيء سيئ.. طبعا هي شيء سيئ جدا.. وتكلمنا عن هذا الموضوع في الحلقة الأولى..
فرغ المشاعر داخلك بأي صورة إيجابية..
يمكنك أن تلعب أي نوع من أنواع الرياضة.. لي صديق اسمه د."عمرو الجزار" هو بطل جامعة القاهرة في كمال الأجسام.. قال لي في لقاء تليفزيوني أجريته معه إن أفضل أوقات التدريب, كانت حين كان يشعر بمشاعر سلبية..
أي أنه كان يخرج طاقته السلبية في صورة تدريب ورفع أثقال!
هذه طريقة جميلة لو أردت رأيي.. لو لعبت الرياضة كي تخرج الشحنات السلبية التي بداخلك كلما شعرت بالضيق, لذهب ضيقك ولأصبح جسدك رائعا!!
شيء بسيط جدا.. لكن هل ستقوم به؟
طريقة أخرى للتخلص من المشاعر السلبية المتراكمة: البكاء!
هل البكاء قليلا سيريحك؟ إذن ابكِ وأخرج كل الطاقة السلبية التي بداخلك وتخلص منها إلى الأبد..
وخذ مني هذه النصيحة الشخصية: لو أردت أن تبكي, فإن أفضل وقت للبكاء هو: وقت الصلاة.. ابكِ وأنت بين يدي الله فإن هذه أروع لحظة قد تمر عليك في حياتك. الخلاصة تكلمنا عن التحكم في المشاعر طوال أربع حلقات.. أهذا يكفي؟
بقي أن أقول شيئا أخيرا..
افترض أنني أعلمك قيادة السيارات.. (كيف تدير المارش- كيف تنحرف يمينا– كيف تركن- كيف ترجع إلى الخلف......) لكن أنت من يحدد.. إلى أين أنت ذاهب بهذه السيارة!! أليس كذلك؟
علمتكم هنا التحكم في المشاعر.. بإمكانك أن تستخدم هذه الأداة بشكل يجعل حياتك رائعة.. وقد تسيء استخدامها..
فلو رسبت في الامتحان مثلا.. يمكنك أن تتحكم في مشاعرك, ولا تشعر بأي شيء سلبي في الموضوع.. عادي جدا! إلا أنك من المفروض أن تستغل هذه المشاعر السلبية في إعطائك دافعا كي تنجح...
الناجحون هم أناس يخافون من الفشل!
إذن فالمشاعر السلبية (الخوف مثلا) مفيدة أحيانا.. لذلك فعلينا أن نتعامل مع مشاعرنا بحرص.. وأن نستغلها كي تجعلنا أكثر نجاحا في الحياة.. أليس كذلك؟
ولكم كل الود والتقدير
اعضاء
ابناء الغربية
| |
|
| |
noor عضو ذهبى
عدد المساهمات : 3399 نقاط : 3848 تاريخ التسجيل : 31/10/2009 العمر : 48
| |
| |
noor عضو ذهبى
عدد المساهمات : 3399 نقاط : 3848 تاريخ التسجيل : 31/10/2009 العمر : 48
| |
| |
اماني عضو ذهبى
عدد المساهمات : 2959 نقاط : 4037 تاريخ التسجيل : 24/12/2009
| موضوع: رد: التحكم فى االمشاعر السبت يناير 22, 2011 6:03 pm | |
| | |
|
| |
بوسى كات عضو ذهبى
عدد المساهمات : 496 نقاط : 526 تاريخ التسجيل : 24/07/2009 الموقع : السعودية , تبوك
| |
| |
إشـــراقة حـــب عضو ذهبى
عدد المساهمات : 1504 نقاط : 2142 تاريخ التسجيل : 14/12/2010 العمر : 63
| موضوع: رد: التحكم فى االمشاعر الأحد يناير 23, 2011 9:24 am | |
| | |
|
| |
| التحكم فى االمشاعر | |
|