منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
-
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكراادارة المنتدي
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية

منتدى يهتم بالتعليم وبتدريب إنتل (دورة الأساسيات)وكل مايرقى بالإنسانيه
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابهالبوابه  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. من قرأ آية الكرسي دبر كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة الا أن يموت حديث صحيح : ما من مسلمين يلتقيان فيتصافحان إلا غفر لهما قبل أن يتفرقا صححه الألباني دعاء مأثور : «اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك» [رواه مسلم]. حكمة وموعظة : يا طفل الهوى ! متى يؤنس منك رشد ، عينك مطلقة في الحرام ، و لسانك مهمل في الآثام ، و جسدك يتعب في كسب الحطام (لابن الجوزي). اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيم ** شريط أهداء من منتدى مدرسة سعد زغلول الى أبناء الغربية

 

 التحكم فى االمشاعر

اذهب الى الأسفل 
+2
noor
إشـــراقة حـــب
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
إشـــراقة حـــب
عضو ذهبى
عضو ذهبى
إشـــراقة حـــب


عدد المساهمات : 1504
نقاط : 2142
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 63

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالإثنين يناير 03, 2011 11:12 am

هل ساعات بتنتابك مشاعر، بيكون نفسك تتخلص منها؟
هل حاسس إن المشاعر يمكن التحكم فيها؟

طيب.. عايز تتحكم في مشاعرك؟
هو ده موضوع النهاردة....
يا ترى ممكن؟
بعض الناس بتعتقد إن المشاعر أشياء لا يمكن التحكم فيها.. وإن الحزن، التعاسة، الخوف... إلخ، كلها مشاعر لا يمكن التحكم فيها أبدا.. لأنها مرتبطة بأحداث معينة بتحصل لنا.. وهي السبب في شعورنا بالمشاعر دي..
طيب.. أقول لك حاجة؟
المشاعر دي كلها.. ممكن نتحكم فيها ونطلع الإحساس اللى احنا عايزينه..
عارفين ليه؟

عشان المشاعر دي كلها (الإيجابية والسلبية) موجودة جوانا احنا..
مش في العالم الخارجي!

في أحد اللقاءات التلفزيونية (ربما رأيتم هذه الحلقة في برنامج شبابيك) كنت أتكلم عن التحكم في المشاعر.. ويبدو أن المعد اللامع "هيثم دبور" قد جاءته فكرة عبقرية.. وهي أنه (دون أن أعرف؟) طلب من المذيعين أن يقوموا باستفزازي كي أفقد التحكم في أعصابي وأنفجر غاضبا..!
كانت فكرة لطيفة..
فتخيل معي شخصا يتكلم عن التحكم في المشاعر، ثم ينفجر غاضبا!

راح المذيعون يقاطعونني.. يسألون أسئلة سخيفة.. لا ينتبهون لما أقول..

وفي النهاية قال لي "إياد" (أم هي "سلمى"؟):
- لقد يئسنا.. نحن نحاول أن نستفزك دون جدوى.. كيف استطعت أن تتحكم في غضبك؟

سؤال وجيه حقا.. إلا أن إجابته أسهل من السهولة ذاتها..

اختيارك أنت!

أهم الأسباب التي تجعل من المستحيل أن تتحكم في مشاعرك، هي هذه الاعتقادات السلبية:
- لا يمكن التحكم في المشاعر.

- من المفروض أن أتضايق كي أشعر بالمشكلة.

- لو تحكمت في مشاعري سأكون باردا عديم الإحساس.

- الذي يتحكم في مشاعره، ليس إنسانا!
بعض الناس يرفضون أصلا فكرة التحكم في المشاعر.. لأنه من الإنسانية (من وجهة نظرهم) أن تشعر بهذه المشاعر السلبية..
في الحقيقة.. من الإنسانية أن يكون لك اختيارات في حياتك..
فحياتك مبنية على اختياراتك في الحياة.. وهذه الاختيارات هي التي تصنع حياتك كلها..
فلو اخترت أن تشعر بهذه المشاعر السلبية دون أن تحاول معالجة هذا..
فمن الحماقة، أن تشكو من أنك غير سعيد!
لو أردت أن تتحكم في مشاعرك..
ابدأ في التخلص من القائمة السابقة.. واستبدلها بهذه القائمة:

- يمكنني التحكم في مشاعري..
- لو كنت سعيدا، سيكون ذهني أكثر صفاءّ لحل كل مشاكلي.
- لو تحكمت في مشاعري، سأكون ناجحا وستقوى علاقاتي مع الناس.
- حين أتحكم في مشاعري، فهذا دليل قوي على أنني إنسان.. ولست كالحيوانات التي تعيش بالغريزة وحدها!
هذه هي الخطوة الأولى..
أن تزيل كل العقبات الداخلية التي تعيق تحكمك في مشاعرك وأحاسيسك..

لأن السبب الحقيقي الذي يعوق تحقيقك لأحلامك هو (كما نعلم) اعتقادك أنك لا تستطيع تحقيق أحلامك!
اكتب لي المواقف التي حدثت في حياتك،
واعتقدت فيها أن التحكم في المشاعر مهم


قراءتة

وللموضوع باقية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noor
عضو ذهبى
عضو ذهبى
noor


التحكم فى االمشاعر Z


عدد المساهمات : 3399
نقاط : 3848
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
العمر : 47

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم في المشاعر (1)   التحكم فى االمشاعر Emptyالأربعاء يناير 05, 2011 7:36 am

بداية أكثر من رائعة لموضوع أكثر من رائع ...

ولست أعرف لماذا لم يكتمل بعد ..

على حد علمي هذا الكلام ، كلام صحيح وثابت علميا بالفعل بالتجربة العملية .. فالعلماء يؤكدون أنك قادر على استدعاء الشعور الذي ترغب فيه ، بمجرد حتى تمثيله ..
فمثلا ، إذا كنت حزينا أو مهموما أو غضبانا ، وأردت أن تخرج من هذه الحالة ، فعليك أن تبتسم ، فقط تبتسم ، ولو بدون سبب محدد ، في هذه الحالة يحدث الآتي في جسمك ..
الحالة الراهنة هي الحزن أو الغضب .. مثلا .. فعندما تبتسم وأنت غضبان أو حزين ، تقوم أعضاء الوجه بإعطاء إشارة للمخ بأنك تبتسم ... وهذه الإشارة تصبح مخالفة للحالة الشعورية التي سجلها المخ منذ عدة دقائق بأنك حزين أو غضبان ، والابتسام يتعارض مع هذه الحالة ..
وبالتالي يكون هناك خطأ ما ...
فيبدأ العقل في تصحيح الحالة المسجلة عنده بأن يبدأ بالبحث عن أسباب هذه الابتسامة حتى يضع لها أسبابا .. فتصبح حالتك العقلية والنفسية ، متوافقة مع حركات عضلات الوجه المبتسم ..

ما حدث هنا ، هو أنك استخدمت سلطتك في التحكم في بعض أعضائك التي تتحكم فيها بشكل إرادي ( مثل عضلات الوجه ) ، لتفرض سلوكا معينا على العقل ، ليفكر كما ترغب أنت ..

وربما هذا ما يفسر اندماج الممثلين في داخل الشخصيات التي يصورونها ، رغم أنها قد تختلف عن طبيعتهم كثيرا ، ورغم أن الأحداث المتعلقة بها غير حقيقية ..

---------------

موضوع أكثر من رائع ..وفي غاية الأهمية .. وفي انتظار البقية ..

تحياتي لك يا أخي الكريم ( إشارقة حب )


التحكم فى االمشاعر Walix-good
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إشـــراقة حـــب
عضو ذهبى
عضو ذهبى
إشـــراقة حـــب


عدد المساهمات : 1504
نقاط : 2142
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 63

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالخميس يناير 06, 2011 8:12 am


التحكم فى االمشاعر 930121

شكرا لكى اخت نور على

هذا الكلام الطيب وارجو المنفعة لنا جميعآآآ

مما نقراءة وان شاء الله اكملة ولكن بما انة

موضوع طويل فضلت

ان يكون مجزاء حتى لا يزها احد


ولكى كل الشكر والتقدير

على هذا لثناء الكريم

ودى


التحكم فى االمشاعر 521949
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيتو
مشرف
مشرف
تيتو


التحكم فى االمشاعر Z


عدد المساهمات : 2631
نقاط : 2655
تاريخ التسجيل : 03/01/2009

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالخميس يناير 06, 2011 8:52 am




مشاعرنا لنا وحدنا ونحن الوحيدون الذين نملك التحكم فيها

ولكن العوامل الخارجيه وتصرفات الناس تخرجك من الحاله بأكملها

موضوع رائع وجميل ومميز

تستحق عليه الثناء فعلا

كعادتك تنثر الجمال بروعتك

دمت لنا صانع التميز

ودي ووردي لك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إشـــراقة حـــب
عضو ذهبى
عضو ذهبى
إشـــراقة حـــب


عدد المساهمات : 1504
نقاط : 2142
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 63

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: التحكم فالمشاعررر ( 2 )   التحكم فى االمشاعر Emptyالخميس يناير 06, 2011 9:07 am

نواصل اليوم الحديث عن هذا الموضوع الشيق:
التحكم في المشاعر.
في الجزء السابق عرفنا أن أول خطوة للتحكم في المشاعر هي أن نؤمن بأنه من الممكن التحكم في المشاعر!
هذا بسيط جدا..

سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل..
هذه هي الخطوة الأولى.
في الحلقة السابقة تكلمنا عن أسباب تجعلنا غير قادرين على التحكم في مشاعرنا..
فالشخص العصبي مثلا يعتقد -بشكل ما- أن العصبية مرادف لقوة الشخصية، أو الرجولة، أو قوة الموقف..
في حين أنك لو تأملت الصورة جيداً.. ستجد أن الشخص العصبي شخص غير ناضج عاطفياً، وليس عنده تحكم في تصرفاته وليس العكس!

هل نظرت للموضوع من هذه الزاوية من قبل؟
كما أنه يخسر الكثير جدا.. صحته وعلاقاته وحسناته.. يخسر أكثر مما تتخيل!
هل لاحظتم هذا؟

الخطوة الأولى هي أن تستبدل اعتقاداتك السلبية بأخرى إيجابية..
فلنتابع الموضوع معا...

التحكم أم الكبت؟
يحاول البعض طوال الوقت التحكم في مشاعرهم.. فيقومون باللجوء إلى الحل المؤلم: كبت هذه المشاعر..
أن تكون مغتاظا أو متضايقا أو مخنوقا من أحد، وتحاول إظهار العكس..

كتم المشاعر طوال الوقت قد يكون مؤلما.. هذه الطريقة لا تنفع وحدها..
وهي ليست التحكم في المشاعر الذي أتكلم عنه..


ما الفرق؟

الفرق هو:
كتم المشاعر: تشعر بمشاعر سلبية لكنك تتعلم ألا تظهرها..
التحكم في المشاعر: تتعلم ألا تشعر بمشاعر سلبية أساسا!
هل عرفتم ما أتكلم عنه؟
حسنا.. كيف تتحكم في مشاعرك إذن؟
سأعطيك بعض الخطوات البسيطة اللازمة لذلك:

1- حدد الشعور قبل أن تشعره!

هناك مواقف كثيرة تشعرنا بالحزن أو بالغضب أو بالضيق.. أو بأي شعور سلبي آخر..
بعض هذه المواقف ليس مفاجئاً..

أي أنك شعرت بأن حبيبتك لم تعد تحبك، ولم يبقَ إلا المواجهة..
أو تعرف أنك لم تجب جيدا في الامتحان وأنت ذاهب لرؤية النتيجة..
أي أن هناك فترة ترقب، قبل أن تشعر بالشعور السلبي.

وهناك أيضا صدمات مفاجئة.. إلا أنها لا تشعرنا بالحزن فجأة..
لو سألت صديقا، تعرض لصدمة معينة؛ فستجد أنه يؤكد لك أن المشاعر السلبية لم تأتِ فورا.. لكنه (لم يستوعب الصدمة إلا بعد مرور بعض الوقت)..

نحن لا نتعرض لموقف سلبي، فننهار في البكاء فورا.. هناك بعض الوقت.. وإن كان بضع ثوان..

في هذا الوقت عليك أن تحدد:
ما الشعور الذي تريد أن تشعر به؟

هذا سهل جدا.. حدد بصورة واعية الشعور الذي تريد أن تخرج به من هذا الموقف!
حين تركتك حبيبتك.. عرفت الخبر وظللت فترة (ولو كانت بضع ثوان) لم تستوعب الصدمة ولم تشعر بشيء بعد..

اسأل نفسك في هذه اللحظة:
هل تريد أن تصاب بالاكتئاب؟ أم أن تعود أقوى مما كنت؟

حين يتكلم معك شخص ما بطريقة غير لائقة.. اسأل نفسك هل تريد أن تخرج عن شعورك؟ أم أن تكون هادئاً ويحترمك الناس لتحضرك؟

غالبا ما تكون اختياراتنا الواعية سلبية أساساً.. أي أنك قد تكون مؤمنا تماما بأن من تتركه حبيبته يجب أن يكتئب.. هل هذه هي القاعدة عندك؟!

في هذه المرحلة اختر بصورة واعية دقيقة.. الشعور الإيجابي الذي تريد أن تشعر به!

2- أعد تفسير الموقف:
عرفنا في حلقات كثيرة سابقة أن ما يضايقنا ليس الموقف السيء الذي يحدث لنا، بل نظرتنا لهذا الموقف!

لو جاءك شخص.. وراح يتكلم معك بصوت عال وهو يلوح بيده في عدم تهذيب..
ماذا ستشعر؟
بالغضب؟
بالتوتر؟
بالحزن؟
ستضحك من مظهره؟
ستشعر بالشفقة عليه لعقله الصغير؟


ردود الأفعال هذه قد تحدث، طبقا لطريقة تفكيرك أنت ونظرتك للأمور.. فلو وضعنا 7 أشخاص في موقف واحد، فستجد أن ردود أفعالهم متباينة.. (فاكرين الكاميرا الخفية؟)
هذا الاختلاف سببه:
طريقة تفسير كل منا لأي موقف!
فلو تكلم معك شخص ما بصورة غير لائقة، فما يضايقك هو:
نظرتك أنت لما حدث!!

فما يحدث هو أن حوارا داخليا قد حدث بداخلك:
هذا الشخص يهينني- لا يصح أن يكلمني هكذا- لست أنا من يعامل بهذه الطريقة...... إلخ
أما لو نظرت للموضوع ببساطة وأعطيته معنى جديداً فسيتغير الإحساس تماما:
حوار داخلي: هذا الشخص أبله- هذا الشخص مسكين، فقد أعصابه بينما أنا هادئ...... إلخ

أفهمت ما أقصد؟

حاول أن تنظر للموقف (من زاوية أخرى تثير فيك الشعور الذي تقرره أنت).. قد تبدو لك هذه الفكرة جديدة.. إلا أنها رائعة وفعالة جدا..
لو نظرت لأي موضوع ببساطة؛ فستكون سعيدا... لو نظرت له بصورة سلبية.. فستشعر بمشاعر سلبية.. هكذا ببساطة!
لا يوجد شيء جيد أو سيء.. تفكيرنا هو ما يجعله كذلك.. هل تذكرون هذه الحكمة؟
هذا الموضوع يحتاج بعض التمرين.. يمكنك أن (تعيد تفسير) المواقف التي تحدث حولك، وتنظر لها نظرة جديدة إيجابية..

جرب أن تمارس هذه المهارة.. والخطوة الأولى هي أن (تقرر) ممارسة هذه المهارة!

لا تقل إنها مستحيلة يا صديقي.. أرجوك.. من يقنع نفسه بأن النجاح مستحيل، فلن يحاول أن ينجح أساسا!!!


ودى وتقديرى

لكم

ولنا لقاء باقى بنفس الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إشـــراقة حـــب
عضو ذهبى
عضو ذهبى
إشـــراقة حـــب


عدد المساهمات : 1504
نقاط : 2142
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 63

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالخميس يناير 06, 2011 9:11 am






ا التحكم فى االمشاعر 930121



لتميز لا ياتى الا من اعضاء مثلكم


فانتم للتميز عنوانة

ومنكم يكون تميزى فهو منكم وبكم

ودى وتقديرك لمشرفنا النشيط

التحكم فى االمشاعر 521949
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيتو
مشرف
مشرف
تيتو


التحكم فى االمشاعر Z


عدد المساهمات : 2631
نقاط : 2655
تاريخ التسجيل : 03/01/2009

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالخميس يناير 06, 2011 9:42 am




برغم ان ماتقوله مستحيل ياصديقي العزيز

الا اني ساحاول ولن امنع نفسي من شرف المحاوله

مع احترامي لتلك الدراسه الرائعه والمستفيضه والدقيقه جدا

الا ان تصرفات البشر قد تجبرنا علي رده فعل سريعه وعنيفه

ومغايره تماما لاخلاقنا وماتعودنا عليه

نتمني ان نكون بهذا التصرف والحكمه ولكن تحكمنا تصرفات غير عاديه

خارجه عن المألوف فماذا لو اهانك احد او استهزئ بك دون مبرر

او ضربك بقلم امام الناس لسبب تافه

هل يكون رد فعلنا الهدوء والتعامل بحكمه

ههههههههههههههههه

معذره فأنا احكي واقع نعيشه

مع كل احترامي وتقديري لموضوعك الرائع الجميل

الذي اتابعه ومن المعجبين بحلقاته

سيدي الفاضل اعجبني كثيرا ماتطرحه ولكن فضولي لم يمنعني من التعليق والاطاله

دمت بكل الود وعبير الورد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إشـــراقة حـــب
عضو ذهبى
عضو ذهبى
إشـــراقة حـــب


عدد المساهمات : 1504
نقاط : 2142
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 63

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالخميس يناير 06, 2011 2:48 pm



التحكم فى االمشاعر 930121 التحكم فى االمشاعر 930121 التحكم فى االمشاعر 930121

العبقرى تيتو

قد يكون كلامك صحيح ولكن

ما يناقشة الموضوع هو هذا

الا يجرنى قليلو البعقول للوقوع فالمحزور الذى قد يكون ليس من طبع الانسان والا من اخلاقة

وهذا هو لوب ما يدعونا له الاسلام الحنيف قبل اى دراسة او اى موضوع من صنع البشر


ولك كل الحب والتقدير


تيتو افندى

مشرفنا الغالى



التحكم فى االمشاعر 521949
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيتو
مشرف
مشرف
تيتو


التحكم فى االمشاعر Z


عدد المساهمات : 2631
نقاط : 2655
تاريخ التسجيل : 03/01/2009

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالجمعة يناير 07, 2011 12:51 am




اشكر لك اهتمامك وردك المحترم

ولكن انا اعني فئه معينه تفرض عليك التصرفات عنوه

فلا تملك الا رده الفعل غير العاديه وقتها لايملك الانسان سوي فعل معين

وبارك الله فيك وعلي موضوعك الجميل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بوسى كات
عضو ذهبى
عضو ذهبى
بوسى كات


التحكم فى االمشاعر Dfs
عدد المساهمات : 496
نقاط : 526
تاريخ التسجيل : 24/07/2009
الموقع : السعودية , تبوك

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالجمعة يناير 07, 2011 1:41 am

شكرا على الموضوع الحلو ده


التحكم فى االمشاعر 361562
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إشـــراقة حـــب
عضو ذهبى
عضو ذهبى
إشـــراقة حـــب


عدد المساهمات : 1504
نقاط : 2142
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 63

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالسبت يناير 08, 2011 10:15 am

بوسى كات كتب:
شكرا على الموضوع الحلو ده


التحكم فى االمشاعر 361562


التحكم فى االمشاعر 430165 التحكم فى االمشاعر 430165 التحكم فى االمشاعر 430165


الشكر كل الشكر لمروروك بموضوعى الاخت بوسى كات


دومتى بخير


التحكم فى االمشاعر 521949



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nesreen
مشرف
مشرف
nesreen


عدد المساهمات : 5225
نقاط : 6565
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
العمر : 44

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالإثنين يناير 17, 2011 12:19 am

التحكم فى االمشاعر 67627_imgcache

التحكم فى االمشاعر 12885570401418
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nesreen
مشرف
مشرف
nesreen


عدد المساهمات : 5225
نقاط : 6565
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
العمر : 44

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالإثنين يناير 17, 2011 12:20 am

التحكم فى االمشاعر 67627_imgcache

التحكم فى االمشاعر 12885570401418
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إشـــراقة حـــب
عضو ذهبى
عضو ذهبى
إشـــراقة حـــب


عدد المساهمات : 1504
نقاط : 2142
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 63

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالسبت يناير 22, 2011 10:23 am

nesreen كتب:
التحكم فى االمشاعر 67627_imgcache

التحكم فى االمشاعر 12885570401418


الاخت نسرين


اشكرك على مرورك بموضوعى


ولكى كل التقدير والاحترم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إشـــراقة حـــب
عضو ذهبى
عضو ذهبى
إشـــراقة حـــب


عدد المساهمات : 1504
نقاط : 2142
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 63

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالسبت يناير 22, 2011 11:42 am

nesreen كتب:
التحكم فى االمشاعر 67627_imgcache

التحكم فى االمشاعر 12885570401418


التحكم فى االمشاعر 430165
اختى الفاضلة

لكى التحية والتقدير على مرورك العطر


ودى وتقديرى



التحكم فى االمشاعر 930121
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إشـــراقة حـــب
عضو ذهبى
عضو ذهبى
إشـــراقة حـــب


عدد المساهمات : 1504
نقاط : 2142
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 63

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: التحكم فالمشاعر 3 والاخير    التحكم فى االمشاعر Emptyالسبت يناير 22, 2011 11:45 am





مازلنا نتحدث عن التحكم في المشاعر أيها السادة..


ما الطرق الأخرى التي يمكننا من خلالها أن نتحكم في مشاعرنا؟
فكر في الزمن الصحيح!
إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية.. فكر في شيء آخر!

المشكلة هنا هي أننا حين نكون تعساء.. يكون سبب تعاستنا أننا نفكر في سبب تعاستنا!!
وغالبا ما يكون سبب تعاستنا شيئا في الماضي.. أو شيئا في المستقبل!

في الماضي: تتذكر شيئا حدث لك في الماضي وسبب لك ألما.. حين تفكر فيه سيفسد كل أوقاتك الجميلة!

في المستقبل: تفكر دائما في المصيبة التي لم تحدث بعد وتنتظر حدوثها.. هذا سيفسد عليك كل اوقاتك الجميلة ايضا!

ما الحل؟
الحل هو أن تفكر في الحاضر!

ركز فيما أنت فيه الآن في هذه اللحظة.. لو كنت تعيسا الآن, ففكر في أنك محظوظ لأنك جالس أمام كمبيوتر لا يعرف الكثيرين كيف يستخدمونه, وتقرأ مقالا في موقع "بص وطل" الجميل.. أليس هذا شيئا جميلا ويدعو للتفاؤل والثقة؟

فكر في اللحظة الحالية, أو في لحظات جميلة.. لأن ما تفكر فيه هو ما يحدد حالتك الشعورية.
تصرف بشكل معاكس

هل أنت متضايق؟
إذن لماذا أنت عابس؟!!
لو كانت متضايقا فلا تمارس طقوس الضيق المعتادة.. لا تجلس في انطواء دون أن تكلم أحدا.. وتظل مكشرا راسما ملامح الحزن والأسى على وجهك.. فهذا يزيد الطين بلة لو شئت رأيي!

حدث لي موقف سيئ.. أعتبره من أسوأ المواقف التي حدثت لي في حياتي..

فكرت في الموضوع بشكل إيجابي.. واستخلصت الدرس المستفاد مما حدث وعرفت أنني استفدت الكثير من هذه التجربة..

وفي هذه الأثناء, عزمني بعض الشباب الذين كنت أحاضرهم, على رحلة...
كان من المفترض أن أقول: هو ده وقته؟
إلا أنني قلت: طالعين إمتى يا شباب؟
ذهبت للرحلة وضحكت ورقصت ولعبت كالأطفال..
وكانت من أجمل الرحلات التي استمتعت بها في حياتي..
فقط لأنني قررت ذلك!

أعترف أن الشباب تعجبوا من الطفولة والهزار المضحك الذي قمت به.. إلا أنني استفدت كثيرا, لأنني خرجت من حالة شعورية قررت أنني لا أريدها!
فضّي المشاعر!
يقول البعض إن كتم المشاعر شيء سيئ..
طبعا هي شيء سيئ جدا.. وتكلمنا عن هذا الموضوع في الحلقة الأولى..

فرغ المشاعر داخلك بأي صورة إيجابية..

يمكنك أن تلعب أي نوع من أنواع الرياضة.. لي صديق اسمه د."عمرو الجزار" هو بطل جامعة القاهرة في كمال الأجسام.. قال لي في لقاء تليفزيوني أجريته معه إن أفضل أوقات التدريب, كانت حين كان يشعر بمشاعر سلبية..

أي أنه كان يخرج طاقته السلبية في صورة تدريب ورفع أثقال!

هذه طريقة جميلة لو أردت رأيي.. لو لعبت الرياضة كي تخرج الشحنات السلبية التي بداخلك كلما شعرت بالضيق, لذهب ضيقك ولأصبح جسدك رائعا!!

شيء بسيط جدا.. لكن هل ستقوم به؟

طريقة أخرى للتخلص من المشاعر السلبية المتراكمة:
البكاء!

هل البكاء قليلا سيريحك؟ إذن ابكِ وأخرج كل الطاقة السلبية التي بداخلك وتخلص منها إلى الأبد..

وخذ مني هذه النصيحة الشخصية:
لو أردت أن تبكي, فإن أفضل وقت للبكاء هو: وقت الصلاة.. ابكِ وأنت بين يدي الله فإن هذه أروع لحظة قد تمر عليك في حياتك.
الخلاصة
تكلمنا عن التحكم في المشاعر طوال أربع حلقات.. أهذا يكفي؟

بقي أن أقول شيئا أخيرا..

افترض أنني أعلمك قيادة السيارات..
(كيف تدير المارش- كيف تنحرف يمينا– كيف تركن- كيف ترجع إلى الخلف......)
لكن أنت من يحدد.. إلى أين أنت ذاهب بهذه السيارة!!
أليس كذلك؟

علمتكم هنا التحكم في المشاعر..
بإمكانك أن تستخدم هذه الأداة بشكل يجعل حياتك رائعة..
وقد تسيء استخدامها..

فلو رسبت في الامتحان مثلا..
يمكنك أن تتحكم في مشاعرك, ولا تشعر بأي شيء سلبي في الموضوع.. عادي جدا!
إلا أنك من المفروض أن تستغل هذه المشاعر السلبية في إعطائك دافعا كي تنجح...

الناجحون هم أناس يخافون من الفشل!

إذن فالمشاعر السلبية (الخوف مثلا) مفيدة أحيانا..
لذلك فعلينا أن نتعامل مع مشاعرنا بحرص.. وأن نستغلها كي تجعلنا أكثر نجاحا في الحياة..
أليس كذلك؟


ولكم كل الود والتقدير

اعضاء


ابناء الغربية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noor
عضو ذهبى
عضو ذهبى
noor


التحكم فى االمشاعر Z


عدد المساهمات : 3399
نقاط : 3848
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
العمر : 47

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم في المشاعر    التحكم فى االمشاعر Emptyالسبت يناير 22, 2011 1:03 pm

مررت اليوم بالجزء الأول .. وكنت سأكتب هذه الرسالة
(( في انتظار الأجزاء التالية ))
تصورت يا أستاذي أنك ستكملها في نفس الموضوع ...
واليوم فقط عرفت أنك تابعت الموضوع في صفحات أخرى ..
المهم .. الحمد لله إني وصلت ..

بصراحة الموضوع شاددني جدا .. ربما لأن لدي قناعة بإمكانية تطبيقه .. ولو نسبيا ..
رغم إني شخص بطبيعته انفعالي جدا وعصبي إلى حد كبير .. لكن أحيانا أجد أن العقل يستطيع بالفعل أن يتحكم في هذه المشاعر .. أو بعبارة أدق ، يتحكم في سلوكه الناتج عن هذه المشاعر ..
يعني مثلا .. فيما يتعلق بمشاعر الحزن والقلق ..
حينما استعدت أختى الصغرى - وهي عندي بمثابة الإبنة الوحيدة - للسفر للخارج لأول مرة وحدها ..
كان الجميع يبكون بحرارة ..و رغم رغبتي الشديدة في البكاء ، وخوفي الشديد عليها وهي مسافرة وحدها .. لكني لم أبك ، وكان الجميع متعجبا مني ، فسألوني عن السبب وكان جوابي هو :
أنتم استدعيتم الأفكار السلبية لحظة وداعها .. البعد ، الفراق ، الخوف عليها ، الغربة ... إلخ .. فبكيتم .
أما أنا فكل ما حاولت التفكير فيه هو الأمور الإيجابية في هذا الموقف :
هي سوف تجتمع بزوجها أخيرا ليستقرا معا في حياتهما الزوجية ..
زوجها رجل صالح وسنكون مطمئنين عليها معه ..
هي في بلد آخر ولكن ليست بمفردها ، فهناك الكثير من أفراد العائلة في انتظارها ..
هي بطبيعة الحال متوترة ، ولكني لا أريد أن أزيد من توترها ، وأحببت أن ترانا آخر مرة ونحن نبتسم ، لنراها أيضا وهي تبتسم فتكون الابتسامة تلك آخر صورة لها في مخيلتنا وآخر صورة لنا في مخيلتها ..
وقتئذ لم أبك .. وودعتها بابتسامة .. والجميل ، أنها شكرتني على ذلك بعد وصولها ، وقالت أن ابتسامتي تلك كانت أجمل ما رأت في لحظات الوداع .. ( وربنا وحده اللي يعلم كان نفسي قوي أبكي قد ايه )

------------------

و عن العصبية في الغضب فأذكر في هذا المقام موقف سيدنا عمربن الخطاب ، فمما يروي عنه أنه كان ذات يوم ماشياً بالمسجد فاصطدمت قدمه بقدم رجل كانت ممدودة فقال له الرجل : وهو لا يعلم أنه أمير المؤمنين . أ أنت أعمي ؟ .. فقال له عمر : لا .. فعجب الحاضرون .. وقال له أحدهم: عجبت لك يا أمير المؤمنين أيسبك الرجل ولا تعاقبه فقال له عمر: يا أخا الإسلام هو يسألني هل أنت أعمي ؟ .. فأجبته لا ..

فالمطلوب أحيانا هو تقدير الموقف ، وليس المطلوب هو تغيير الطبيعة ، فعمر بن الخطاب عرف بحميته وسرعة غضبه ، لكنه في هذا الموقف أحسن التقدير ، فليس هذا ما يغضب له أو يغضب منه ..
وإنما هو كان يغضب في الله ولله ولرسول الله .. وليس لنفسه .. وكان الرسول يهدئ من ثورة غضبه بابتسامة ، ولم يطلب منه أن يتغير ..

-----------------

ولا يمكلك الإنسان ألا يغضب .. ولكنه يملك أن يهذب سلوكه وقت الغضب فلا يخطئ بسبب غضبه .. وهذا ممكن ..
وفي أحاديث الرسول عليه الصلاة والسلام الكيفية التي تتصرف بها وقت الغضب ..حتى لا يفقد السيطرة على نفسه ويتملكه الغضب ..
حَدَّثَنَا أَحْمَدُ بْنُ حَنْبَلٍ حَدَّثَنَا أَبُو مُعَاوِيَةَ حَدَّثَنَا دَاوُدُ بْنُ أَبِي هِنْدٍ عَنْ أَبِي حَرْبِ بْنِ أَبِي الْأَسْوَدِ عَنْ أَبِي ذَرٍّ قَالَ
إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ لَنَا إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ فَإِنْ ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ وَإِلَّا فَلْيَضْطَجِعْ
سنن أبي داوود

وقال :" إذا غضب أحدكم .. فليصمت " .. أستاذي .. تعرف كام واحد إذا غضب صمت ؟!!!

المشكلة أننا لا نقتدي بسنة رسول الله إلا في مظاهر الدين فقط ..

فالغضب لا يبرر الخطأ في حق الآخر .. كما لا يبرر الحب الخيانة والزنا ..
هناك فرق بين الانفعال العاطفي .. والسلوك الناشيء عن هذا الانفعال .. وهذان مالا يستطيع الكثيرون التفريق بينهما ..

------------------

موضوعك أكثر من رائع يا أخي الفاضل ..

أعتذر للإطالة .. ولكن الموضوع جذبني للتواصل والتعليق ..
لك كل الشكر على ما تقدمه من روائع في مجال العلوم الإنسانية .. فأنا من المهتمين بها كثيرا ..
خالص تحياتي لك

التحكم فى االمشاعر 109ed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noor
عضو ذهبى
عضو ذهبى
noor


التحكم فى االمشاعر Z


عدد المساهمات : 3399
نقاط : 3848
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
العمر : 47

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم في المشاعر    التحكم فى االمشاعر Emptyالسبت يناير 22, 2011 1:41 pm

أمتعتنا بهذا العرض الرائع للموضوع يا أستاذي
شكرا جزيلا لك
وفي انتظار جديدك بشوق

التحكم فى االمشاعر Bow13
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اماني
عضو ذهبى
عضو ذهبى
اماني


التحكم فى االمشاعر Z


عدد المساهمات : 2959
نقاط : 4037
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالسبت يناير 22, 2011 6:03 pm

التحكم فى االمشاعر W6w_w6w_200504290110112772f3b3f50



التحكم فى االمشاعر 61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بوسى كات
عضو ذهبى
عضو ذهبى
بوسى كات


التحكم فى االمشاعر Dfs
عدد المساهمات : 496
نقاط : 526
تاريخ التسجيل : 24/07/2009
الموقع : السعودية , تبوك

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالأحد يناير 23, 2011 3:14 am

فرغ المشاعر داخلك بأي صورة إيجابية..

يمكنك أن تلعب أي نوع من أنواع الرياضة.. لي صديق اسمه د."عمرو الجزار" هو بطل جامعة القاهرة في كمال الأجسام.. قال لي في لقاء تليفزيوني أجريته معه إن أفضل أوقات التدريب, كانت حين كان يشعر بمشاعر سلبية..



التحكم فى االمشاعر 136218
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إشـــراقة حـــب
عضو ذهبى
عضو ذهبى
إشـــراقة حـــب


عدد المساهمات : 1504
نقاط : 2142
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 63

التحكم فى االمشاعر Empty
مُساهمةموضوع: رد: التحكم فى االمشاعر   التحكم فى االمشاعر Emptyالأحد يناير 23, 2011 9:24 am

بوسى كات كتب:
شكرا على الموضوع الحلو ده


التحكم فى االمشاعر 361562

التحكم فى االمشاعر 930121


بوسى كات نورررررررررررتى الموضوع بردك


دومتى بالف خير وسعادة

التحكم فى االمشاعر 521949
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التحكم فى االمشاعر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء الغربــــــــــــــــــــــية :: المنتدى الثقافى :: علم التنميه البشرية-
انتقل الى: